Poličky supermarketu jsou v dnešních dnech s vysoce bílkovými občerstvením, ale přestože tyto mohou být slušnými možnostmi, není třeba se podřídit výdajům na nakupované občerstvení, protože jsou absurdně snadné si vyrobit.
Tento recept je skvělým příkladem toho, jak málo snack připravit. Jakmile se dostanete na trasu bitů, uvidíte, že jsou jen dva kroky, a dokonce i tehdy jsme to museli trochu protáhnout, protože jednostupňová metoda vypadá hloupě. Přilepte vše do mixéru, nechte ho nastavit na několik hodin. Jsi hotový.
V Tupperware ve vaší kancelářské ledničce byste si měli udržovat dávku kuliček tak, abyste měli pracovní balíček na pracovní týden. Zatímco jiní podléhají pokušením sušenek, čokoládových tyčinek a lupínků, budete sedět docela s vašimi bílkovinnými kuličkami - které jsou také vysoce vlákniny, což je činí efektivním při oddálení hladujících bolestí.
Všechny ingredience v receptu byly vybrány pro vaše zdraví a / nebo vaše chuťové koule. Arašídové máslo je dobrým zdrojem mononenasycených tuků a je také nabito bílkovinami a vlákny. Oves je zdrojem beta-glukanů, což je rozpustná vláknina, která může snižovat hladinu cholesterolu prostřednictvím interakce s bakteriemi ve střevě. Agávový med dodává sladkost, ale je to nízký GI, takže nemá tukový efekt u ostatních sladkých potravin, které obsahují sacharózu. Přidejte nějaký vanilkový proteinový prášek na všechny výše uvedené a vy jste dva kroky od lahodného svačinu s vysokým obsahem bílkovin. Nelíbí se vám vanilka? Žádný problém, v této receptře bude fungovat téměř jakákoli chuť bílkovinového prášku - práškový mocha se zvlášť snižuje, pokud spojíte svačinku s vaší středně ranní kávou.
Složení (dělá 10-12 koulí)
- 180 g arašídového másla
- 90g agáveho medu
- 1 kopeček vanilky nebo jiného bílkovinného prášku
- 45g ovesné kaše
Metoda
- Smíchejte všechny ingredience dohromady v kuchyňském robotu (nebo ručně v misce) a vytvořte kuličky ořechové velikosti.
- Umístěte kuličky do lednice na několik hodin, dokud se neztuhnou.
Podívejte se na související Zdravé recepty na arašídové másloStep Up Your Snacking Game s touto slanou čokoládou Protein Balls RecipeGoodness Gracious, Great Energy Fire Ball!
Nutriční informace (na míč)
Kalorie 133 Protein 5g Tlustý 8g Sacharidy 12g
