Nízký počet spermií byl často spojen s faktory, jako je nedostatek zinku nebo nedostatek vitamínů. Takže dělat některé nutriční změny může být skvělý způsob, jak přinést to spermatu počítat. To je důvod, proč jsme sestavili seznam potravin, které rozhodně potřebujete, abyste se dostali do nabídky Trying To Conceive.
Jak mohu zvýšit svůj počet spermií přirozeně?
Podívejte se na některé z dalších ověřených způsobů, jak zvýšit svůj počet spermií přirozeně, když se snažíte otevírat:
Ujistěte se, že dělá dostatek cvičení
Nyní není čas ho tlačit na trénink pro maraton, ale několik studií o nadváze nebo obézních mužů ukázalo, že počet spermií se zvýšil, když ztratili váhu.
Vyhněte se určitým lékům
Je velmi důležité, aby váš partner diskutoval s lékařem před ukončením jakéhokoli léčebného cyklu, ale je známo, že některé léky na předpis snižují zdravou produkci spermií. Patří mezi ně některé antibiotika, antiandrogeny, protizánětlivé látky, antipsychotika, kortikosteroidy, anabolické steriody, exogenní testosteron a metadon. Ve většině případů, jakmile člověk přestane užívat lék, jeho spermie se vrátí k normálu nebo se zvětší, ale stojí za to se se svým lékařem, pokud máte nějaké obavy, zkontrolovat.
Snížit stres
Jednodušeji řečeno, než u žen, stres může ovlivnit plodnost. Je to proto, že když je tělo stresováno, šetří energii a zaměřuje se na přežití, nikoli na reprodukci. Zdravá strava a cvičení mohou být dobrým místem k zahájení.
Odpojte cigarety
Je to dobře osvědčený fakt, že kouření snižuje počet spermií, takže pokud se snažíte o dítě, teď může být čas ho přesvědčit, aby přestal.
Vyzkoušejte bylinný přípravek
Bylinný přípravek, který je již po mnoho let, je Pštrosí je bylinný prostředek spojený se špatným zdravím spermií.
Ujistěte se, že dostává dostatek spánku
Zatímco spánek nemusí být přímo spojen s počtem spermií, je to důležitá součást toho, aby bylo zajištěno, že jeho tělo je zdravé, a proto se ujistěte, že jste se předčasně vypnuli!
Ujistěte se, že dostává dostatek vápníku a vitamínu D
Bylo zjištěno, že vitamín D a sérum vápníku mají vliv na zdraví spermií.
Seznam potravin pro zvýšení počtu spermií
Přidejte tyto potraviny do svého dětského jídelního menu, abyste zvýšili své šance na koncipování:
- Ústřice
- Hořká čokoláda
- Česnek
- Banány
- Brokolice
- Chřest
- Vlašské ořechy
- Ženšen
1. Ústřice pro produkci spermií
Ústřice jsou jedním z vašich nejlepších zdrojů zinku, který pomáhá produkovat spermie. Také to neublíží tomu, že jsou afrodiziakum, a tak ho naplňte 15mg denně - kolem 50g ústřic - a budete dělat děti předtím, než je budete vědět. Pokud se vaše peněženka - nebo její žaludek - nedostane do toho moc, dalšími významnými zdroji zinku jsou krůty, dýňová semena, humr a mušle.
2. Tmavá čokoláda pro antioxidanty
Tmavá čokoláda obsahuje aminokyselinu, která dokázala, že zdvojnásobuje spermie a objem spermatu. Je také vysoký obsah antioxidantů - dostatek, aby soupeřil s granátovými jablky a bobulí acai. Antioxidanty jsou skvělou zbraní proti volným radikálům, v znečištění a toxinů, které jsou spojeny s mužskou neplodností. Ale nejdeme přes palubu - přinášení hmotnosti může způsobit nerovnováhu v testosteronu, což by mohlo snížit počet vašich spermií. Několik čtverců denně je spousta.
3. Česnek pro motilitu spermií
Pokud silné vůně nezbaví vás děláním činu, česnek je pro vašeho člověka skvělým doplňkovým doplňkem. Obsahuje dva magické prvky - allicin, který zlepšuje průtok krve do svých pohlavních orgánů a chrání spermie před poškozením a selen, antioxidant, který zlepšuje motilitu spermií. Jeden až dva stroužky denně jsou dobré.
4. Banány pro libido
Bylo zjištěno, že banány zvyšují mužské libido a regulují pohlavní hormony kvůli enzymu zvanému bromelain. Jsou také plné vitamínů C, A a B1, což podpoří schopnost těla produkovat spermie.
Přečtěte si následující: Nejlepší sexuální pozice k otěhotnění
5. Brokolice pro optimistické plavce
Nedostatky vitaminu A jsou častou příčinou nízké plodnosti, protože nedostatek vitaminu A způsobuje, že vaše sperma člověka je pomalá. Brokolice je nabitá vitamínem A, stejně jako červená paprika, špenát, meruňky, sladké brambory a mrkev.
6.Asparagus pro objem
Chřest je další zbraň proti těm ošklivým volným radikálům. Je také nabitá vitamínem C, který chrání spermie před poškozením a zvyšuje motilitu a objem - takže váš muž bude mít více plavců a budou se pohybovat rychleji.
7. Vlašské ořechy pro počet spermií
Omega-3 mastné kyseliny zvyšují počet spermií a zvyšují průtok krve do genitálií - a vlašské ořechy jsou fantastickým zdrojem. Jsou to chutné svačiny na cestách a mohou být posypány cereáliemi nebo dezertem. Dalšími dobrými zdroji omega-3 mastných kyselin jsou krab, losos, kuřecí a dýňová semena.
8. Ženšen pro testosteron
Tento afrodiziakální kořen byl používán k léčbě neplodnosti po staletí. Zvyšuje hladinu testosteronu a zvyšuje průtok krve do genitálií, přičemž někteří tvrdí, že dokonce léčí erektilní dysfunkci. Přimět svého muže, aby pili čaj se ženšenem, nebo každý den vysušil kořen ženšenu za zvýšení TTC.
Ujistěte se, že budete sledovat Matku a dítě na Instagramu pro vzpomínkové memy, inspirativní příběhy a rodičovské hackery!
Chcete ušetřit zhruba 60 sekund? Proč se nemusíte spojit s tisíci maminky, které se mají stát, a začněte s vlastním seznamem Amazon baby wish! Jsou naprosto svobodné vytvářet a dokonale posílat své přátele, tety a vaši matku, abyste se ujistili, že získáte výrobky pro děti, které opravdu potřebujete … Klikněte zde!
Pro rodičovské tipy, triky a rady, které můžete důvěřovat, klikněte sem a stáhněte zdarma digitální vydání časopisu Mother and Baby.
