Spider-Man tipy na cvičení

Spider-Man tipy na cvičení
Spider-Man tipy na cvičení

Video: Spider-Man tipy na cvičení

Video: Spider-Man tipy na cvičení
Video: TRX nejlepší cviky na ZÁDA (Cvič doma) 2024, Březen
Anonim

Jaký byl váš cíl v tréninku Andrew Garfield? Po prvním filmu, Úžasný Spider Man, Už jsem měl vizuální obraz toho, co jsem chtěl. Mluvil jsem s režisérem Marcem Webbem a Andrewem o tom, jak se tento film liší od prvního filmu, a na co se skutečně chtěli dostat, je fakt, že je trochu starší - ne dospívající, kterého byl v prvním filmu. Aby vypadal starší, museli jsme svaly zralé a zesílit je. Můžete vždy říci rozdíl mezi dospívajícím chlapečkem a mužem - sval vypadá jinak a tělo je neseno jinak. A chtěli jsme to udělat mnohem silněji, protože je superhrdina a potřebuje mít takový typ těla s pěknými širokými rameny a velkým tlustým zádechem, ale úzkým pasem.

Andrew Garfield řekl, že není "váha". Znamená to, že je trochu obtížné vycvičit na něco takového? To je legrační. Andrew bude říkat, že není chlapík, který rád pracuje, nebo ne "váha chlap", ale jeho tělesnost a schopnost říkají jinak. Přestože to neudělal, stále jsme toho hodně udělali. Řekl by, že je příliš těžké, nebo příliš mnoho, a pak budeme pokračovat a on se přesune přímo do toho. V prvním filmu jsme nepoužili hodně závaží, ale v tomto filmu jsme to udělali. Rozdělení bylo 50-50 s tělesnou hmotnost cvičení, které můžete snadno těžší jen zpomalením pohybu dolů nebo přidání více opakování.

Kdy jste ho začali trénovat? Pro Amazing Spider-Man 2, začali jsme v listopadu 2012. Myslím, že začal natáčet v únoru 2013 a pokračovali jsme v tréninku po celou dobu.

Jak vypadá typický den v tělocvičně? Začneme tím, že přijde a dělá protahovací a zahřátí cvičení a pak se přesuneme do velmi silně váženého cvičení, obvykle olympijského výtahu. Vždy byla velmi multifunkční, takže nebylo nic jako běžný lavicový nebo ramenní tisk - celé tělo bylo používáno. Poté, co uděláme něco velmi těžkého, pak se budeme pohybovat v několika sadách různých druhů cvičení, které mění úroveň obtížnosti. Jeden krok by byl poměrně tvrdý a pak další by byl středně obtížný, pak bychom se cvičení tělesné hmotnosti ke konci. Konečně bychom uzavřeli práci s jádrem a abs.

Jak dlouho trvá běžné školení? Vždy mezi hodinou a dvěma hodinami.

Bylo to docela denně? Ano, to bylo každý den. Jediný čas, kdy bychom to neudělali, by byl, kdyby jen fyzicky nemohl.

Spolupracoval jste s ním také na jeho výživě? Ano. Andrew má takový nízký tělesný tuk - spaluje tolik kalorií - že jediný způsob, jak budeme moci budovat svaly, je dát mu 4 000 až 5 000 kalorií denně. Ale nebylo to jen nějaký druh jídla - muselo to být okamžitý zdroj energie, jako je zelenina a chudé maso. Vzhledem k tomu, že jeho tělesný tuk je tak nízký, jeho tělo nemohlo použít tuky na energii, a tak by místo toho napadlo svaly, aby vytvořila energii, a nechtěli jsme, aby ztratil nějaký sval, a proto jsme mu museli dávat vysoce energetické potraviny. Každou chvíli by měl nějaké těstoviny nebo něco takového, a pak by mě dráždil tím, že by jedl občasný dort.

Byly nějaké scény ve filmu, které jste museli připravit speciálně? Velké bojové scény. Chtěla jsem jeho tělo zničit tak tvrdě, aby pochopil, jak to vypadá. On a já jsme dokázali vytvořit cvičení, které by ho cítili tak unavený a bít, že když se dostal do natáčení scén, byl už na místě, který potřeboval být. Udělali jsme to jen tím, že jsme se zvedli a neustále se pohybujali, nosili ho, psychicky a fyzicky. Pro mě to byly ty nejzábavnější části tréninku.

Ale nebyli pro Andrewa? Ne, ne pro Andrewa!

Jaká byla nejnáročnější část výcviku? Bylo to opravdu jen udržet Andrew motivovaný. I když pochopil, že to musí udělat, a dokonce to chtěl dělat po většinu času, musíte pochopit, že tito lidé pracují tak tvrdě. Opravdu to dělají. Jsou na setu 12 až 16 hodin denně. A pak vytáhnout do spánku a tréninku, není vždy snadné pokračovat. Takže mým úkolem bylo zvýšit energii, aby byl nadšený tréninkem a aby se nezranil. Musel jsem vytvořit prostředí, od něhož bych mohl získat 100% z něj. To byla pravděpodobně nejtěžší část, ale znovu, Andrew byl dárek s ním pracovat.

Amazing Spider-Man 2 je v kinech celostátně od 16. dubna.

Armando Alarcon je bývalý americký vojenský ranger a hasič, který nyní pracuje jako osobní trenér. Mezi jeho předchozí filmové úspěchy patří Thor a Zelený sršeň. Pro více informací klikněte zde.

Doporučuje: