SUP nebo Stand Up Paddle Boarding je jedním z nejrychleji rostoucích vodních sportů ve Velké Británii. Stojící nad vodou na desce, "Supers" se táhnou za vodu pomocí dlouhé, jediné lopatkové lopatky. Ačkoli byla původně vynalezena jako volnočasová aktivita, více a více lidí vidí příznivé účinky sportu na zdraví a fitness.
Dokonce i na nejzákladnější úrovni jsou stabilizační svaly neustále testovány, aby vás vyvážily nad palubu. Od vašeho jádra až po vaše nohy, vaše svaly budou neustále používány k vyrovnání. Čím je deska nestabilnější, tím tvrdší je práce. Výkon vašich stabilizačních svalů udržuje vás a vaše klouby silné, takže je méně pravděpodobné, že byste byli zraněni v jiných činnostech.
Paddling na SUP je pohyb celého těla. Zpočátku musíte prodloužit tělo, abyste dosáhli dopředu lopatkou a dáte si maximální dosah pro nadcházející zdvih. Potom, když je lopatka vykopaná do vody, musí paddler snížit svou váhu dolů, křupavat a zadržet jejich abs k pohonu pádla zpět. Pro dokončení zdvihu je veškerá síla zatlačena nohama a do desky, což zvyšuje rychlost dalšího rozšíření. Tato akce prodlužování a uzavírání smluv je jako dělat krize při držení squat pokaždé, když pádlo. Časem toto opakování zvýší vaši svalovou vytrvalost, sílu a správnou výživu, definici.
Na konci sportu jsou dvě hlavní disciplíny; SUP závodní a SUP surfování. Hlavní rozdíl mezi těmito dvěma je typ fyzické aktivity, kterou požadují.
Závod na SUP = trénink. Po rychlém startu je cílem držet se rytmu. Pacing sami je klíčem a vrcholoví sportovci najdou správný rytmus a pak se zaměřují na udržování své techniky. Skutečný kalorický hořák, závodní dramaticky zlepšuje svalovou vytrvalost celého těla. Koncentrace pod únavou je také tvrdě tlačena k pozdním stádiím závodění, protože jeden pád vás může ztratit mnoho míst!
SUP surfování slouží jako skvělá cvičení HIIT. Má mimořádnou fázi odpočinku mimo vlny, střední část intenzity při jízdě a potom pádla s vysokou intenzitou zpět přes jističe. Tato nepřetržitá smyčka odpočinku, střední a pak vysoká intenzita cvičení, dělá perfektní interval školení nastavení. Při vyjíždění v různých podmínkách můžete zvýšit nebo snížit intenzitu tréninku. A co víc vás soustředění pod únavou je opravdu posunuto, protože i přes pracovní zátěž, musíte se soustředit na nadcházející vlny, vaši techniku a další uživatele vody. Tento neustálý krmení informací vás udrží na prsty a pomůže vám pracovat daleko déle, než byste mohli v tělocvičně zvládnout.
Je snadné pochopit, proč je ve Velké Británii mnoho lidí SUPING. Na úrovni fitness funguje celé tělo současně. Svalová a kardiologická účinnost a síla se zlepšují jednotně a pocit, že dobré endorfiny a chemikálie uvolňují vaše nálady a po každém "tréninku" vás usmějí s úsměvem.
O autorovi: Jake Patrick je britský týmový jezdec pro Starboard SUP a kupující pro Boylo's Watersports
