Od oslovení vašich starostí k tomu, že se vydáváte s pozitivním pepřem, připravte se na práci tím, že vytvoříte svou vlastní narození mantru
"BUDETE toto dítě vyndat jako rychlou kulku … BUDEM toto dítě vyndat jako zrychlující kulku …" Možná se cítíte hloupě opakovat něco takového, ale jeden dobrý způsob, jak vám pomáhat moc v práci, je použít mateřskou mantru.
Domníváme se, že opakování pozitivního tvrzení nebo fráze může způsobit, že se budete cítit více sebejistě ve schopnostech svého těla zvládat. A když se používá při práci, mantra může pomoci zaměřit vaše zaměření.
Adresujte svůj největší strach
Pokud je něco, na co se obzvlášť obáváte, jako je trhání, vytvořte mantru, která se jí bude řešit. Zkuste něco jako: "Když dýchám pocity z narození, mé tělo se tiše a jemně otevírá, aby se mé dítě mohlo pohodlně pohybovat."
Použijte kladný jazyk
Opakování: "Nechci paniku nebo pocit bez kontroly" má opačný účinek, protože váš mozek prostě slyší slova "paniku" a "mimo kontrolu". Místo toho se otočte a řekněte: "Cítím se klidný a na starosti této zkušenosti."
Opakujte frázi před spaním
Zkuste opakovat svou narození mantru v noci - myslí si, že váš mozek je více vnímavý k podnětu těsně před spaním. A v posledních několika týdnech předtím, než porodíš, napiš to a přitiskni ho tam, kde to často uvidíš, jako třeba u kotlíku nebo koupelnového zrcadla.
Domníváme se, že opakování pozitivního tvrzení nebo fráze může způsobit, že se budete cítit více sebejistě ve schopnostech svého těla zvládat
Udržujte to jednoduché
Pro některé ženy, prostě říkat: "Dýchat sílu, vydechujte strach", protože se cvičí dlouhé a pomalé dýchání pracuje pro ně. Nebo zkuste: "Moje tělo a moje dítě vědí, co mají dělat."
Získejte inspiraci mantry
Pokud máte potíže s nápady, stahování potvrzení může pomoci. Upravte to, dokud nebude pro vás to pravé.