Snažíte se, aby se dítě stalo ohromujícím? Zůstaňte s těmito tipy optimisty
Je snadné se cítit, když se věci nestane způsobem, jakým chcete, aby po měsících zkoušeli dítě. Ale udržení svého ducha je důležité právě teď a tyto jednoduché nápady vám mohou pomoci.
Buď blízko
Nezavřete partnera, když se cítíte dolů. Může být těžké mluvit, když se cítíš zoufalý, ale otevíráš a rozjímáte své emoce - pravděpodobně má také těžký čas.
Udělat seznam
Všimněte si všechno, co je skvělé ve vašem životě. Bude to déle, než očekáváte, a skvěle se na to podíváme, abychom vám připomněli, že život je dobrý.
Nezavřete partnera, když se cítíte dolů
Smát se
Vezměte si vědomí a připravte si čas na zábavu. Podívejte se na veselý film a zvyšte hladinu dopaminu v mozku: hormon je neurotransmiter, který vyvolává pocit radosti, který má pozitivní vliv na náladu, stejně jako motivaci.
Jít ven
Podívejte se na přátele a nechte je rozveselit. Bylo prokázáno, že je kolem jiných lidí a projevuje zájem o jejich životy.
Využijte své trenéry
Ano, řekneme vám, abyste šli chodit. Vydávání a propojení s přírodou bylo prokázáno, že vám dává více fyzické a duševní energie, stejně jako pocit pohody.
Vyzkoušejte nějakou pozornou meditaci
Než odmítnete nápad, prostě to udělej. Posaďte se ven a věnujte pozornost tomu, co děláte, vašim myšlenkám a vašim pocitům. Oceníte vítr a sluneční světlo na obličeji a přemýšlejte nad tím, jak úžasné jsou stromy, spíše než přemýšlet o tom, jak se věci právě teď nehodí.
Vytvořte štěstí box
Dejte věci, které máte rádi - jako šťastná fotka, nějaká čokoláda, oblíbená vůně … a otevřete ji pokaždé, když potřebujete podporu.
