Nástup leta znamená dvě věci. Za prvé, je načase vyměnit si pot na vnitřních místech pro nasávání slunečních paprsků bohatých na vitamín D venku. A za druhé, je načase, abyste konečně odhalili celou řadu vlnitých abs, které jste vylepšovali celou zimu. A pokud ještě nejste dosud v oddělení šesti balíčků, pomůže vám tato vysokointenzivní výcvik parku - vyvinutý odborníkem na cvičení v oboru DIY Andrew Tracey. Najděte jasnou sadu kroků a proveďte letu.
Jak to funguje
Tento cvičení využívá metodu výcviku vyvinutou americkým fyziologickým expertem Arthurem H Steinhausem ve čtyřicátých létech známou jako periferní srdce (PHA). Tracey říká, že "když je to správné, PHA je nechutná", ale nese obrovský potenciál kardio a tuku. Střídáte pohyby dolní části těla a horního těla tak, aby vaše srdce přesměrovalo přesčas přesměrování krve do vašich končetin, než aby se soustředilo na jednu svalovou skupinu najednou.
Pokyny
Začněte tím, že skočíte po schodech jednou nohou, pak spustíte dolů a uděláte pět výstřelů. Potom vyskočte po schodech druhou nohou, spusťte dolů a udělejte pět střelců na každé rameno. Opakujte to po dobu pěti kol a odpočívejte jednu minutu mezi nimi. Může dojít k únavě, ale přejděte k závěrečným dvěma tahům, kde vyskočíte kroky v co možná nejméně skokových úsecích, spusťte dolů a udělejte 15 útlumů, celkem pět kol. Odpočívejte 30 sekund mezi jednotlivými koly.
DOPORUČENO: Jak zvládnout tlak
1 Pravá noha vázaná
2 Stlačte zuby
3 Levá noha vázána
4 Stlačte Archer
5 Široký skok
