Pevný salát

Obsah:

Pevný salát
Pevný salát

Video: Pevný salát

Video: Pevný salát
Video: Is Barley Good for Diabetics? Can Diabetics Eat Barley? Benefits of Barley for Diabetes 2024, Březen
Anonim

Co v tom je

70g quinoa 2 rashers štíhlé slaniny, grilované a nakrájené Hrst nasekaného špenátu 1 pepř, nakrájený 1 litr sezamového oleje Smíšený salát a čerstvý koriandr

Co dostaneš

Pomalu uvolněte bílkoviny, které kapkují vaše svaly, plus dostatek energie ze zeleniny a bylin.

Kdy jíst

Dvě hodiny před cvičením na závaží.

Dělat

Chinoa umístěte do pánve s 180ml vroucí vodou, zakryjte a vařte. Když je voda absorbována, přidejte slaninu, špenát a papriku na pánvi a důkladně promícháme do oleje. Podávejte na lůžku smíšeného salátu a nahoře čerstvým koriandrem.

Slanina

Slanina je dobrým zdrojem bílkovin a zinku pomalého šetření, což je skvělé pro růst svalů. Zinek také pomůže odstranit únavu.

Quinoa

Toto zrno má vyšší obsah bílkovin než těstoviny nebo rýže. Je také bohatý na pomalé digesce uhlohydrátů a aminokyselinový lysin, který je potřebný pro růst a opravu tkání.

Špenát

Špenát posiluje vaše kosti díky obsahu vitaminu K, který pomáhá tělu zpracovávat vápník. Je také nabitá železem, což je základní minerální látka, která řídí uvolňování energie.

Pepřové

Pepřové jsou málo kalorií, ale jsou plné draslíku, což je živina, která zajišťuje správný růst svalové hmoty a pomáhá metabolismu využívat energii k vytvoření svalové síly.

Koriandr

Zjistil, že snížení hladiny cukru v krvi může koriandr stimulovat vylučování inzulínu, což vám pomůže vyhnout se energetickým úbytkům a hladujícím třeskům.

Pro více fitness-boosting jídla, přihlaste se k časopisu. Pokud máte papírovou fóbii, můžete si stáhnout digitální verzi mag tady.

Doporučuje: