Stres je všude; to je nevyhnutelné. Mohl by to zničit váš vztah? Zde je 5 příznaků vztahu na skály a 5 rychlých oprav.
Tam jsou špatné a ještě horší zprávy, pokud jde o stres a vztahy. Špatnou zprávou je, že většina lidí připouští, že pocit pravidelného stresu. Horší novinkou je, že pocit pravidelného stresu může způsobit problémy pro váš vztah.
Uprostřed všech těchto špatných zpráv je záblesk naděje: i když stres běží ve vašem životě, váš vztah není určen trpět. Znát známky, že stres má negativní vliv na váš vztah a podniknout rychlé kroky k nápravě situace, může zabránit tomu, aby se dostal do sestupné spirály.
Jak zjistit, zda stres negativně ovlivňuje váš vztah
Ať už práce, zdraví nebo finance způsobují stres v životě vaší nebo vašeho partnera, může to negativně ovlivnit vztah různými způsoby. Někteří lidé se při řešení stresu cítí méně blízko a méně spokojeni s ostatními. Obchodování se stresem také vede k tomu, že se lidé cítí méně jistý ohledně vztahů, které jsou součástí; lidé s nižšími úrovněmi stresu se obvykle ve svých vztazích cítí bezpečněji.
Příznaky stresu se velmi liší mezi lidmi a páry. Ve zdravém vztahu mohou následující pět příznaků naznačovat, že stres má svůj daň.
# 1 Jste vždy podrážděni. Pokud většina z toho, co váš partner říká nebo vás klepá, nebo máte pocit, že jejich slova nebo jednání jsou na vaše náklady nepatrné, stres by mohl být přispívajícím faktorem. Čím delší stres hraje hlavní roli ve vašem životě, tím víc ošklivé a / nebo argumentativní budete mít tendenci být ", a tím pravděpodobněji budeš bavit se u ostatních. [Přečtěte si: 14 skutečně rychlých zátěžových stresovačů, které vám pomohou znovu nabitou mysl]
# 2 Ztratíte svou schopnost komunikovat racionálně. Pokud se cítíte zvláště zdůrazněná a ohromená, vaše schopnost diskutovat o věcech racionálně vystupuje z okna. Například jednoduchá diskuse o tom, na koho se má dělat prádlo, se může stát úplným výbuchem s křikem, vodou a ublížením. Stává se to proto, že stres skutečně ovlivňuje vaši schopnost zaměřit se a podporuje negativní myšlení. Studie ukazují, že to dokonce ovlivňuje váš názor a poslechové dovednosti.
# 3 Cítíte, že celý váš vztah je poprsí. Když je stres pravidelným společníkem v našich životech, je více pravděpodobné, že v negativním světle vidíme i ty nejpozitívnější věci. To platí i pro skvělý vztah. Bohužel, nedokážeme si uvědomit, že stres je to, co nás nutí cítit, že naše vztahy nejsou, co by měly být.
# 4 Zjistíte, že máte bloudící oko. Pocit úzkosti a ohromení má legrační způsob, jak se cítit více přitahován k jiným lidem. Začínáme fantazírovat o tom, že jsme ve vztazích s jinými lidmi, než s lidmi, které milujeme. Začínáme si myslet, že možná tráva je na druhé straně plotu zelenější. [Přečtěte si: 10 zásadních kroků, jak odolat pokušení v lásce]
# 5 Váš telefon je vaším jediným zaměřením. Když jsme v práci pod tlakem, trávíme více času na našich telefonech nebo před našimi počítači. Studie naznačují, že "technologie" ve vztazích vede ke konfliktu, depresi a méně spokojenosti s vztahem. Takže když jste v telefonu, kdybyste měli sledovat film s vaším partnerem, může to být znamení - stejně jako příčina stresu.
Jak zachránit mojo
Teď už pravděpodobně zdůrazníte, že stres může poškodit váš vztah. Přestaň! Je možné řídit stresory, které negativně ovlivňují váš vztah - než budou mít schopnost ublížit. Máte větší kontrolu nad svým prostředím, než si myslíte. Dokonce i když nemůžete změnit situaci, můžete řídit, jak to ovlivňuje vás a vašeho partnera. Tím, že změníte svou perspektivu a podle následujících pěti kroků, můžete zachovat váš vztah na pozitivní trase, že stres nemůže zničit.
# 1 Proveďte plán. Když jste vy a váš partner na dobrém místě, vytvořte předběžný plán pro to, jak budete společně pracovat se stresujícími situacemi. Identifikujte vzájemné negativní reakce a přicházejte s tím, jak tuto negativitu nasměrovat do pozitivity. Jedním z nejlepších způsobů, jak zmírnit a snížit stres, je společné cvičení. [Přečtěte si: 16 non-sexuální dotyky pro uvolnění stresu, a cítit se více připojen]
# 2 Snížit stres. Najděte způsoby, jak snížit vlastní stres a bude to přínosné pro váš vztah. Poslouchejte hudbu, přečtěte si, meditujte nebo hluboce dýchá cvičení - ať je to potřeba, aby vaše úzkostné úrovně na přijatelnou úroveň, takže to neovlivní ty kolem sebe. Vzhledem k tomu, že stres nás nutí myslet negativně, nejlepší věc, kterou můžete udělat, je posunout vaši perspektivu. Uvědomte si, že obtížná situace není tak hrozná, jak se zdá, a vy to projedete.
# 3 Povzbuďte a podporujte svého partnera. Bytí ve vztahu znamená, že vy a váš partner se díváte navzájem. Pokud si uvědomíte, že váš partner má pocit, že je zvláště zdůrazňován, je třeba ho podporovat a vědět, kdy mu dát prostor, aby věci zvládl. Umožnit vašemu partnerovi vědět, že je o ně pečováno, pomáhá zmírnit stres, což umožňuje, aby váš vztah přežil skalnatou jízdu.[Přečtěte si: 19 životních citací, které vás motivují k životu mnohem lepšího]
# 4 Upřednostněte svůj závazek. Je možné, že se nebudete chtít spojit se svým partnerem, pokud se cítíte zvlášť ohromen. V takových případech je nejlépe upřednostnit věci, abyste zjistili, co je nejdůležitější. Musíte si uvědomit, že nemůžete vše ovládat. Udělejte si čas, abyste si vzájemně mluvili a vzájemně podporovali.
Zjistěte, jaký vztah by mohl vypadat jako šest měsíců, pokud si nenecháte čas utrácet se navzájem a neuděláte partnerovi prioritu. Získávání času na to, abyste se na věci podívali tímto způsobem, by vás mělo motivovat, abyste si navzájem udělali čas. [Přečtěte si: Cítíte se emočně vyčerpaný? 15 důvodů a léčení]
# 5 Vyhledejte pomoc. Může se stát, že váš partner nebude schopen splnit všechny vaše potřeby. Mohou být příliš ohromeni, aby mohli účinně pomoci - nebo naopak. Pokud nedostáváte potřebnou pomoc, nebojte se oslovit rodinu, přátele nebo dokonce terapeuta, abyste získali podporu a rady, které potřebujete. Pokud tak učiníte, může váš vztah zachránit.
[Přečtěte si: 8 malých způsobů, jak se vypořádat s velkými změnami ve vašem životě]
Zatímco nikdy nebudete moci ovládat vše, máte moc, abyste převzali zodpovědnost za vaše jednání. Použijte výše uvedený průvodce, abyste pochopili a rozpoznali známky, že stres poškozuje váš vztah a podnikněte nezbytné kroky, abyste zabránili trvalému poškození.
