Super efektivní cvičení

Obsah:

Super efektivní cvičení
Super efektivní cvičení

Video: Super efektivní cvičení

Video: Super efektivní cvičení
Video: 7 pravidel pro výběr dokonalých džínů 2024, Březen
Anonim

Vizualizujte svůj pohyb

Představte si, jak se svaly střetávají a rozšiřují. Britští vědci zjistili, že ti, kteří se zaměřili na biceps při bicepsových kadeřích, měli významně více svalové aktivity než ti, kteří si mysleli o jiných věcech.

Použijte motivační motto

Zpívejte pozitivní slova jako "Jsem silný, silný a zaměřený". Budete se nejspíš cítit nejistě, ale sportoví psychologové na univerzitě v jižní Kalifornii zjistili, že jak instruktážní, tak i pozitivní diskuse mohou zvýšit sílu, přesnost a koordinaci.

Přemýšlejte o vystoupeních

Když nastane kyselina mléčná a vaše svaly jsou v bolesti, zaměřte se na to, jak se budete dívat na všechny dámy, které budou sledovat, jestli se pod touto deformací rozpadnete. Studie z University of Bath zjistila, že strach z toho, že vypadá nezajímavě, může být silná motivace k udržení zvedání závaží.

Mějte hrst rozinky

K okamžitému zvýšení energie udržujte v kapse pár rozinek. Studie v časopise Journal of Strength and Conditioning Research prokázala, že jsou účinným zdrojem sacharidů, které také poskytují draslík-bustující draslík, stejně jako bílkoviny, železo a vlákninu. Neměli byste je uvolnit, nebo budete vypadat trochu hloupě, když všichni vypadnou, když ležete na lavičce.

Doporučuje: