Tváří v tvář: nejezdíte dostatek ovoce a zeleniny a jistě se vám nedostává dostatek odrůdy. Zelený prášek je váš zálohovací plán - házet ho jednou denně a odpočívat lehce.
Co je to?
Zelenina, ovoce, řasy a trávy se roztříštily do prachové formy, často včetně věcí, které byste jinak chtěli zahrnout do vaší stravy, jako je pšenice, spirulina, vojtěška a podobně. Myslete na to jako na zálohu, když nehodíte svůj pětidenní den, což není jen vládnoucí nanotechnologie - je to výchozí bod pro ochranu před rakovinou, vysokým cholesterolem, cukrovkou, mrtvicí a řadou dalších problémů. Zelený prášek může také pomoci vyloučit kyselý účinek všech proteinů, které konzumujete.
DOPORUČUJEME: Nejlepší doplňky
K čemu si zvolím?
Každý výrobek má svůj vlastní vzorec a pečlivě čtete štítek. Výživář a tvůrce lunchboxdoctor.com Jenny Tschiesche doporučuje sledovat následující.
- Zelenina. "To by mělo pocházet z přírodních zdrojů, jako je kale, špenát, petržel a brokolice."
- Řasy nebo mořské řasy. "Spirulina a chlorella by v ideálním případě měly být na štítku."
- Trávy. "To znamená pšenici, ječmen, vojtěšku a pampelišku."
- Trávicí enzymy. "Ty podporují vaše tělo vlastní enzymy při rozkládání jídla, které jíte, a extrakce živin."
- Vlákno. "Chcete-li udržet optimální zdraví střev."
- Antioxidanty. "Ty zajistí imunitní systém."
Procházet zelený prášek na amazon.co.uk
Jak to mám vzít?
Můžete jej pít rovně, ale není to vždycky nejkvalitnější sólový nápoj. "Zelené prášky se nejlépe konzumují v malém cukru nebo v zeleninové šťávě," říká Tschiesche.
"Obvykle 1 tableta denně je dostatečná dodatečná výživa. Ideální kombinací by byly zmrazené banány, zmrazený špenát, čerstvé nebo zmrazené bobule, mandlové mléko, prášek ze super zelených, mleté lněné semínko a skořicová zemina. Tyto přísady by měly být kombinovány v kuchyňském robotu, v přípravku nebo v NutriBullet."
Jsme fanoušci toho, že ho smícháme s bílkovinami, jogurtem (nebo kefír), lžícím ořechového másla a banánem nebo hrstkou bobulí na ranní výbuch všestranné výživy.
Jediný čas, aby to nebylo, je okamžitě po tréninku, když naruší proces zánětu a oxidace, který pomáhá obnovit.
Mohu nyní přestat jíst zeleninu?
Zeptali jsme se odborníka na sportovní výživu Ross Edgley a krátká odpověď: ne. Výzkum a zkušenosti ukazují, že bychom měli jíst naše živiny, jak je příroda zabalila. Například studie publikovaná v Americký žurnál klinické výživy zjistili, že mít ovoce v tekuté formě může dramaticky změnit způsob, jakým vaše tělo zpracovává. Ale všichni víme, že je těžké konzumovat dostatek ovoce a zeleniny, abychom získali všechny mikronutrienty, které potřebujeme - nemluvě o drahých - takže proč ignorovat něco, co by pomohlo?
Sečteno a podtrženo
Nemyslete si, že doplněk může nahradit skutečné brokolice a zelené fazole, ale protože mnozí z nás jedí zelenou zeleninu, kterou bychom měli, zelený prášek je užitečný jako doplněk.
