Zvyšte energii, napomáhají trávení a vyživujete si lahodnou, zdravou šťávu a smoothies …
ZKUŠENOST NA EXPERT: Laura Wilson, výživová a autora Alkalické 5 diety (£ 10.99, Hay House)
Nejlepší pro zmírnění ranní nemoci
Chcete-li bojovat proti ranní nemoci, zázvor může být vaším spasitelem. Využívá se po staletí, aby pomohl trávení a nevolnosti. Udělej to: Přidejte několik plátků čerstvého, oloupaného zázvoru (dle chuti), 1 plátek manga, 1 broskvici, 1/2 jablka, 2 litry řeckého jogurtu a hrstku ledu.
Nejlepší pro imunitu dítěte
Chcete-li podpořit zdraví a imunitu vašeho dítěte, vyzkoušejte tento jednoduchý kombinovaný džus. Je to osvěžující, ovocná a rehydratační, s velkým záchvatem vitamínu C, což znamená prospěch pro vaše malé dítě. Udělej to: Blend 1 jablko, 1 oranžová, 4 jahody a malá hrst rakety po dobu 30 sekund.
Nejlepší pro ochlazení
Chcete-li vychladnout a dostat se pohodlně na ty horké, upchaté dny, které jsou daleko ideální, když máte náraz, zkuste tuto lahodnou alternativu ke zmrzlině. Chutná překvapivě krémová, ale bez zpracovaného cukru. Udělej to: Směs 1 zmrazeného zralého banánu, 50 ml (2 ml) vody, kokosové vody nebo kokosového mléka a pomlčkou přírodního vanilkového extraktu. Nastříkejte 1 špetku medu nahoře.
Nejlepší pro lepší trávení
Zkuste to, aby vaše trávení a bojové pocity nafoukly. To je zabaleno s vláknem, které pomáhají předcházet a zmírňovat zácpu a nepohodlí způsobené hormonálními změnami během těhotenství. Mango je také dobrým zdrojem kyseliny listové pro vaše nenarozené dítě. Přísady také nabízejí skvělý zdroj vitamínů B2, C a E. Udělej to: Nakrájejte 1 mango, pití 1 jablka a 1 hrušku a pak je vložte do mixéru společně s 200g (7oz) borůvkami. Blitz po dobu 30-60 sekund.
Nejlepší pro zdravé srdce
Chcete-li, aby vaše tělo bylo co nejvíce zdravé, nechte těhotné. Grapefruit je fantastický zdroj draslíku, který je nezbytný pro správné fungování vašeho srdce. Je také skvělý pro antioxidační lykopen, který může pomoci snížit riziko vysokého krevního tlaku. Udělej to: Směs velkého množství červeného nebo zeleného hroznu, masa z 1 grapefruitu, 2 jemně nakrájené nebo rozdrcené brambory a 100 ml kokosové vody.
Nejlepší pro rychlou snídani
Udělejte to, když je čas ráno napjatý a potřebujete zdravou rychlou fixaci. Borůvky jsou dobrým zdrojem draslíku, který vám pomůže kontrolovat krevní tlak. Navíc jsou plné folátu, což je přírodní zdroj kyseliny listové, což snižuje riziko neurálních problémů ve vašem dítěti. Vápník v jogurtu zvyšuje zdraví kostí dítěte. Udělej to: Blend 1 zralý banán středního, 100g (3 1/2 oz) borůvek, 2 tbsps řecký jogurt a mrholení manuka med na 30 sekund.
Nejlepší je pro další rozcvičení
Pokud vaše těhotenství způsobuje, že se cítíte pomalý a potřebujete více a více, vyměňte svou ranní nebo odpolední kávu za chutnou energii. Zabaluje úder díky směsi vlákniny, draslíku, vitamínu B6 a zdravých cukrů. A je pro vás mnohem lepší než jakýkoli sportovní nápoj! Udělej to: Pop 1 zralý banán v mixéru se 100 ml vody, kokosovou vodou nebo mlékem, hrstkou čerstvého kapusta nebo špenátu a 1 velkým nebo 2 malými datumy pro extra sladkost. Blitz na 30 sekund.
Nejlepší pro "dítě mozku"
Pokud se vám zdá, že je těžké se soustředit a mít místo "dětského mozku", vypijte to. Poté budete mít duševní a fyzickou podporu. Nedávná studie zjistila, že jedna porce tmavě zelené listové zeleniny denně může zvýšit duševní jasnost a koncentraci díky vitaminu K, kterou obsahují. Udělej to: Drobeček nakrájejte 1 plátek čerstvého ananasu, 2 jablka, 1 krajíc okurek, klíštětu zeleru, velkou špenát nebo kala, šťávu z 1 vápna, 1/2 avokáda s pitím (volitelně), 150 ml vody nebo více, pokud dáváte přednost tenší konzistenci a 2 1/2 cm loupaného čerstvého kořenového zázvoru (volitelně). Blend po dobu 60 sekund.