Nápady receptů sladkých brambor

Obsah:

Nápady receptů sladkých brambor
Nápady receptů sladkých brambor

Video: Nápady receptů sladkých brambor

Video: Nápady receptů sladkých brambor
Video: Bodybuilding Meals | Steak & Rice | Brett Wilkin 2024, Březen
Anonim

Je snadné dělat zdravé jídlo ze sladkého bramboru, přírodního králíka. Je to stejně uspokojivé pečené samé, rozpečené a spárované s klobásami nebo jako součást dezertu. Vyplněná živinami a vlákny je také nižší GI než mnoho tradičních surovinových zdrojů uhlíku - včetně pravidelných pramenů - takže se podávají v bramborách v různých pokrmech, aby se snížilo riziko výskytu cukru v krvi a minimalizace tuku.

Image
Image

Sladká bramborová kaše

Složení (slouží 2)

2 malé sladké brambory, nakrájené na kousky / 1 cibuli, nasekané / 1 lžíce olivového oleje / 1ks kajenské pepře / Sůl a pepř dle chuti / 1 paprika, nasekané / 1 lžíce sušených smíchaných bylin

Dělat

Olej zahřejte na středním ohni a vařte sladké brambory a cibuli se slanou, pepřovou a kajenskou pepřou, pokrytou, asi pět minut, dokud měkký. Odstraňte víko a vařte po dobu dvou až tří minut, dokud nehnednete. Přidejte zbývající přísady, promícháme a vaříme, pokryté, další dvě až tři minuty. Odstraňte víko, ozdobte je smíchanými bylinkami a okamžitě podávejte. karolgladki.com

Image
Image

Sladký bramborový čokoládový pudink

Složení (slouží 2)

1 velký sladký brambor / 35g nekladeného kakaového prášku / 2tbsp čistého javorového sirupu / 60ml neslazeného vanilkového mandlového mléka / ½sp espresso prášku / ½tsp čistého vanilkového extraktu

Dělat

Pečeme brambory v peci, předehřáté na 200 ° C / značku plynu 6, po dobu jedné hodiny, dokud měkký, pak se odlupuje a pyré v kuchyňském robotu. Odměřte 150 g čistého sladkého bramboru a promíchejte jej se všemi zbývajícími přísadami v mixéru, dokud nebude hladký.

Image
Image

Pečená vejce v sladkých bramborách

Složení (slouží 1)

1 velký sladký brambor / 2 vejce / 1 lžíce strouhaného parmezánu

Dělat

Zahřejte troubu na teplotu 200 ° C / značku plynu. 6. Několikrát vydejte sladkou bramboru, umístěte ji na plech a vařte ji 45 minut. Nechte ho vychladnout, potom vysuňte díru uprostřed sladkého bramboru, vložte ho do malého pekáče a vejděte do otvoru. Skočte nahoře a pečte po dobu 25 minut. allapoppy.com

Přepínejte více potravin se sladkými bramborami

Čísly

Střední sladký brambor zajišťuje 37% vašeho vitamínu C RDA

Jeden malý sladký brambor obsahuje 231% z vašeho RDA vitaminu A

Doporučuje: