Pokročilá část těla druhé transformace

Pokročilá část těla druhé transformace
Pokročilá část těla druhé transformace

Video: Pokročilá část těla druhé transformace

Video: Pokročilá část těla druhé transformace
Video: Hudba na Cvičení 🏋️ Motivační Písničky na Cvičení Mix 💪 Nejlepší Muzika do Posilovny 2024, Březen
Anonim

Ve čtvrtém týdnu mé transformace se můj trenér Pieter Vodden snaží, abych v mrtvém lanovi nastavil novou jednorázovou max. Když jsme začali, jedna věc, která se brzy zjistila, bylo to, že můj mrtvý vzhled byl strašný. Ve skutečnosti jsem v minulosti zranil záda čtyřikrát nebo pětkrát a snažil se dostat nad 150kg.

Po analýze v prvním týdnu, Vodden prokázal, že hlavní problém je, že bar nebyl dost blízko k tělu, jak jsem zvedl. To mě přimělo k tomu, abych si zakulaplil záda, když jsem ji vytáhl ze země. To zase znamenalo, že nejenže jsem vážně ohrožena nižším poraněním těla, jednal jsem s nesprávnými svaly, aby provedl každý výtah - měl bych používat spíše můj kloub a hřbet, než spodní část zad. Nakonec to omezovalo to, co jsem přirozeně dokázal dosáhnout.

Po několika časných úpravách mě Vodden rychle dostal až na 170kg. Takže co mohu dosáhnout čtyř týdnů do plánu se shedload další technickou práci - a po měsíci po 5,000-kalorie dieta? Prohlédněte si video a zjistěte.

Oh, a zůstaňte naladěni, když se díváte, až se na tom veslařském automatu zříkám a snažím se co nejrychleji zvednout 500 m. Na zasedání nemůže být mnohem více zlovolných finišerů. Vyzkoušejte to na konci vašeho dalšího tréninku a zjistěte, jestli můžu porazit svůj čas.

Rychlá poznámka o tom, jak se mé tělesné složení změnilo během čtyř týdnů: už jsem si dal 7 kg a zjistil jsem, že mám poprvé v životě lásku. Ačkoli to bylo trochu znepokojující, Vodden objasnil, že jsem potřeboval další masu, abych šel těžší a těžší v tréninku, což mi nakonec pomohlo zabalit více svalů. Ujistil mě také, že jakmile začnu "nakláněnou" fázi, tuk se sklouzne. Snažil jsem se mu věřit.

Podívejte se na naše další transformační videa zde.

Doporučuje: