Strávit celý den sedět u stolu je zkratkou ke všem druhům zdravotních problémů. Symptomy kloubů se obvykle vyskytují ve spodním hřbetě, ale bolest se také vyvine do ramen, jestliže tuto špatnou držení těla neupevníte.
Kapela odtržení je skvělým způsobem, jak to udělat. Je to snadné cvičení, které lze provést kdekoli, dokonce i před televizí ve večerních hodinách a pracovat s ní v každodenním životě, aby se vypořádalo s problémy, které váš životní styl na pracovišti způsobuje horní části zad a ramena.
Po několika týdnech bude vaša ramena šťastnější než kdykoli předtím a udržení rutiny kapela odtržením by mělo usnadnit udržení lepší pozice u stolu. Mít silnější horní části zad by měl rovněž snížit jakoukoli bolest krku, kterou byste mohli mít při pokládání na obrazovku.
Jak to udělat
Postavte se rovně a držte cvičební pás před sebou kolem výšky hrudníku. Ruce by měly být od sebe od sebe od sebe. Pak vytáhněte pás a vytlačte lopatky dohromady. Potom se vraťte do výchozí pozice. Snažte se dostat přes 30 denně. Můžete změnit odpor vašeho kapela, pokud je příliš snadné nebo těžké.
Cvičení
Jedná se o nejjednodušší kousek kitu. Dokonce i když vyberáte sadu s několika různými odpory, nemělo by to stát víc než jen horko. Existují návrhy trubek nebo pásků. První je pravděpodobné, že má konečky, zatímco poslední je jen protažitelný pás. Zvolte úroveň odporu založenou na vaší aktuální způsobilosti.
- Úroveň světelné odolnosti: Ideální, pokud pracujete po zranění.
- Stupeň středního odporu: Pevný všestranný pro začátečníky.
- Silná úroveň odolnosti: Pro aktivnějšího člověka.
- Mimořádně silná úroveň odolnosti: Pokud vaše voly vypadají slabě.
