Klíčem k vybudování rock-hard šest-pack je pracovat vaše abs těžké, pravidelně a z různých úhlů daní různých druhů svalových vláken.
Nicméně, výcvik vašeho abs výhradně nebude vést k chiselled midriff. K tomu musíte vyvolati velkou reakci na růstový hormon z vašeho těla, které dodává svaly všude - a to zase bude mít další přínos pro spálení spousty tělesného tuku, které vám pomohou odhalit působivé absy svalů. Takže děláte směsné pohyby, které postihují mnoho svalových skupin, je tím nejlepším způsobem, jak vybudovat působivou postavu od špičky až po špičku, a současně vám dá šest balíček - a to je přesně to, co tento měsíční hlavní trénink přinese.
Všechna tři zasedání v tomto programu jsou rozdělena do tří částí. Prvním z nich je pár svazků, které budou testovat vaše hlavní svalové skupiny, a současně budou získávat vaše abs, aby stabilizovaly vaše tělo. Druhý je jediný těžký krok k práci různých svalů, zatímco ještě požádáte vaše abs pomáhat. Konečná superseta je abs-specifická k blitz těchto svalů pro maximální odezvu.
Jak se cvičit
Zahrejte pomocí průvodce na začátku každého tréninku. Proveďte sadu cvičení 1A, zbytek po dobu uvedenou a pak proveďte sadu cvičení 1B. Opakujte, dokud nebudou dokončeny všechny sady 1A a 1B. Pak pokračujte v cvičení 2 a dokončete všechny sady. Dokončete tím, že děláte 3A a 3B jako nadmnožinu, což znamená, že dokončíte sadu prvních, pak okamžitě proveďte sadu druhé bez odpočinku.
