Smoothies jsou rychlý, pohodlný a chutný způsob, jak zvýšit příjem vitamínů bohatých na živiny před ranním tréninkem. Ale pokud jde o míchání nápojů, znát správné přísady může znamenat rozdíl mezi zvýšením tuku a krevní cukrovkou. Přečtěte si, abyste objevili své výživné šampióny a nejhorší delikventy ve vaší misce s ovocem, což může dělat váš cvičení více škod než dobrého.
DOPORUČUJEME: Všechny recepty Smoothie
Dobří kluci
Jahody
Cokoli, co chutí tohle skvěle, nemůže být dobré pro váš pas, správně? Špatně. Nejen, že jahody obsahují poměrně mírné 5g cukru na 100g, ale také poskytují polyfenoly, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a snižují riziko hromadění tuků.
Borůvky
Docela možná nejsilnější ovoce ze všech, tyto modré svazky dobra obsahují pterostilbene, směs, která pomáhá tělu rozbít tuky. Plus 100g obsahuje jen 7,3 g sladké látky.
Polovičtí kluci
Maliny
Stejně jako jejich modré bratranci jsou tyto plody plné zdravotních přínosů včetně vysoké hladiny vápníku, což zvýší váš metabolismus a pomůže vám efektivněji spalovat tuky. Jejich obsah cukru? Úctyhodný 9,5g na 100g.
kiwi
Mohli by být bohatí na vitamín C, který zvyšuje imunitu a plní vlákna, ale na 10,5 g cukru na 100 g, tyto chlupaté zelené pochoutky by měly být ve vašem tělové mléce používány mírně.
Bad Guys
Hrozny
Na rozdíl od jahod, je důvod, proč hrozny jsou tak chutné - a to, že jsou plné cukru, se 100 g servírováním jen plachým 15 g. Na straně plus nabízejí také slušnou úroveň vitaminu K posilující kosti.
