Nejlepší pohyb TRX v budově Core

Obsah:

Nejlepší pohyb TRX v budově Core
Nejlepší pohyb TRX v budově Core

Video: Nejlepší pohyb TRX v budově Core

Video: Nejlepší pohyb TRX v budově Core
Video: Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni 2024, Březen
Anonim

Chrliče a sednutí jsou velmi dobré, ale prostým faktem je, že pro ně nejsou určeny. Nebo, jak to tvrdí trenér Tony Gentilcore, "naše" jádro "je spíše šrafovaná síť a jeho hlavní funkce jsou ve skutečnosti odolné proti rozšíření kmenu, posunu vpředu v pánvi a přenosu stresu." Jinými slovy, měli byste trénujte, abyste zastavili pohyb s vaším jádrem, nezačněte jej.

Jak? S mocným listem Pallof. Pojmenovaný po svém tvůrci John Pallof, přichází v několika příchutích - včetně variant kabelu a pásma - ale verze TRX je přizpůsobivá, jednoduchá a možná téměř všude. Nezapomeňte: držte, neotáčejte se.

Image
Image

Jak to udělat

Nastavuje 3 Reps 5 na každé straně

Postavte se svými nohami v rozloženém postoji na stranu kotevního bodu TRX. Držte rukojeti TRX oběma rukama na hrudi a opřete se o ně tak, aby vaše váha. Zatlačte ruce pomalu, abyste zvýšili točivý moment na střední části. Přineste ruce zpět, abyste dokončili jednu opakování. Těšíme se na další čtyři?

Doporučuje: