Protože na nás je teď úplně zima a slunce je na obloze velmi nízké, sluneční světlo není dostatečně silné, aby vyrobilo v naší pokožce jakýkoliv vitamin D, jaký byl v letních měsících.
Takže je nyní mnohem důležitější než kdy jindy, abyste se ujistili, že vy a vaše děti máte dostatek vitaminu D, což je důležité nejen pro zdraví kostí, ale také pro imunitní systém.
Ministerstvo zdravotnictví doporučuje, aby všechny děti ve věku od šesti měsíců do pěti let užívaly denní přísun vitaminu D po celý rok, aby se ujistil, že splňují doporučenou denní dávku. Doporučuje se také, aby všechny kojené a těhotné ženy užívaly denní dávku 10 mikrogramů, takže doplňky vitaminu D by měly být důležitým základem v každém domově s malými dětmi.
>> PŘEČTĚTE SI: PROČ VITAMIN D JE DŮLEŽITÝ PRO MUŠTĚNÍ A PŘÍPRAVKOVÉ POTŘEBY
Většina multivitamínových doplňků obsahuje vitamín D, ale výběr tekutého doplňku vitaminu D, jako je například Colief Vitamin D3 Drops, znamená, že můžete jednoduše podat svou malou dávku a jednu denní dávku z jedné lahvičky.
Většina potravin neobsahuje žádný vitamin D. Jediné potraviny, které pomohou udržet hladiny vitaminu D doplněné, jsou:
Olejnaté ryby
Olejnaté ryby mají největší přírodní zdroj vitaminu D, a proto byste se měli pokusit jíst jednou nebo dvakrát týdně.
Vejce
Vejce obsahují malé množství vitaminu D a mohou poskytnout malý počet vitamínů z mnoha pokrmů a potravin, které jsou součástí.
Maso
Maso, jako je hovězí, vepřové, jehněčí, krůtí a kuřecí maso, obsahuje velmi malé množství vitamínu D. Pokud jíte maso, je dobré je zahrnout do jídla a stravy vašich dětí čtyřikrát nebo pětkrát týdně.
Opevněné potraviny
Ve Spojeném království je několik vitaminů D obohaceno o několik potravin. Mezi ně patří některé cereální snídaně, jogurty, chleby, margaríny a odpařené mléko, takže se můžete pokusit vybrat tyto obohacené potraviny, pokud je to možné.
Formule mléka pro děti a batolata
Tyto mléka jsou všechny opevněny malým množstvím vitaminu D, ale vaše malé děti, které pijí tyto mléka, by měly stále užívat doporučený doplněk vitaminu D.
Judy More je registrovaný dietetik a registrovaný odborník na výživu, který se specializuje na výživu dětí. Je čestným lektorem na univerzitě v Plymouthu a členem Královské společnosti medicíny, Asociace pro výživu a SENSE Nutrition. Judy založila poradenskou společnost pro výživu dětí po dlouholetých zkušenostech jako pediatrický dietitik v nemocnicích NHS a komunitním svěřenectvím. Judy je členem expertního panelu Colief, který také zahrnuje GP Dr Jumoke Thomas, dětskou psychologku Dr. Maggie Redshawovou a zdraví návštěvníka Dawn Kelly.
