Pokud se dort stane vaším nejlepším přítelem od chvíle, kdy se stane maminkou, je to pravděpodobně vaše číslo jedna nepřátel, pokud jde o ztrátu hmotnosti
Mnoho nových maminky se cítí vyčerpaně a trochu dolů, takže se propojí s cukrem.
"Studie ukazují, že potraviny s vysokým obsahem cukru jsou příjemné, jak fyzicky, tak i emocionálně," říká psycholog Sandra Wheatleyová. "Ale pocit dobrý faktor netrvá, jelikož sladké potraviny posílají hladinu cukru v krvi obrovsky vysokou, pak se havaruje, cítí se unavená, než dříve, takže se znovu dostanete k cukru, a tak pokračuje v cyklu."
Příště, když se dostanete na sušenku, přemýšlejte o tom, zda máte hlad nebo únavu. Podívejte se na naše tipy pro řešení problémů se spánkem maminky.
Co můžeš udělat
Máte tendenci mít rád sacharidy, protože vám dávají emocionální podporu. Abyste se vyhnuli cyklu energetických výkyvů / nízkých hodnot, vyberte si sacharidy s pomalým uvolňováním, jako je celozrnný chléb, divoká rýže a sladké brambory.
"Pokud máte něco sladkého, jděte vedle něho hrstku ořechů," říká osobní trenér James Duigan. "Zpomalí rychlost, kterou cukr zasáhne krev a udržuje energetickou hladinu konzistentní."
Vaše tajemství úspěchu
Když máte pocit, že jste spokojeni s jídlem, namalujte si nehty, abyste vás odvrátili. Budete vypadat a budete se cítit dobře.
A snack moudrý, zvažte tyto zdravé (a rychlé) možnosti.
Pokud se vám to nezdá jako vy, zadejte svůj kvíz pro další hubnutí, abyste zjistili, co se děje ve vašem postproduktivním těle.
