Pokud zjistíte, že vždy upřednostňujete něco jiného, učinte své cíle realističtější
Poté, co jste měli dítě, může se zdát nemožné najít čas pro sebe, tak si nastavte malé cíle.
"Místo toho, aby si myslel," musím si cvičit třikrát týdně "a pak se bít sám sebe, když se nestane, nastavit si možné úkoly," říká osobní trenér Matt Roberts
Řekněme například, že půjdete do obchodu místo toho, aby jste řídili. Je jednodušší říci, že nemáte čas cvičit a zhubnout, než je to zkusit a neuspět. Ale proveďte pár změn a uvidíte rozdíl.
Klikněte zde a podívejte se na pět skvělých trendů pro fitness maminky
Co můžeš udělat
Budete opravdu těžit z "fitness snacking".
"Zde můžete zapomenout na zdlouhavé tréninky a dělat malé fitness, když můžete," říká Matt. Studie ukazují, že tento způsob práce je stejně účinný při zvyšování vašeho metabolismu, zvyšování úrovně fitness a spalování tuku.
Nemůžete opustit dům? Vhodte do práce doma s těmito nákupy.
Vaše tajemství úspěchu
Pokud máte iPhone, získáte aplikaci Sworkit Pro bez iTunes. Můžete si vybrat, kolik času máte a co chcete dělat (tzn. Že pracujete s abs, roztažením) a získáte osobní trénink, který se pokaždé liší.
Podívejte se na naše další nápady, jak dostat vaše fitness rutinní zpět na trať.
