Osobní trenéři potravin vždy mají ve svých kuchyní

Obsah:

Osobní trenéři potravin vždy mají ve svých kuchyní
Osobní trenéři potravin vždy mají ve svých kuchyní

Video: Osobní trenéři potravin vždy mají ve svých kuchyní

Video: Osobní trenéři potravin vždy mají ve svých kuchyní
Video: Pop vs. Soda? What do you call soft drinks 2024, Březen
Anonim

Taška na celý život? Kontrola. Kreditní karta? Kontrola. Absolutní jistotu, že dostanete svůj Big Shop domů a určitě ještě najdeme holé skříně a lednice? Zkontrolujte, zkontrolujte a zkontrolujte.

Jo, děláte velký obchod, je často následován velkým stropem. Velký strop vědomí toho, že ty dvě hodiny, které jsi právě strávila v supermarketu, byla úplná (a drahá) ztráta času, protože jsi pro své úsilí nějakým způsobem neviděl nic. Nic pro večeři. Po cvičení nic nenaplňujte. A žádná představu, jak se to stalo.

Je na čase skoncovat s tím.

Podívali jsme se do kuchyně 18 osobních trenérů, abychom získali inspiraci ze seznamu zboží, který vždycky dostali do chladniček a skříní. Z vajec (z toho samozřejmě) až po quinoa, od čokolády až po arašídové máslo, mají vše pokryté - ať už je to rychlé a zdravé vyzvednutí nebo obrovská snídaně. Takže sejděte do pera, vezměte si nějaké poznámky a udělejte další Big Shop cokoliv kromě Velkého odpadu času.

DOPORUČUJEME: 20-minutové nápady na jídlo od super-fit osobních trenérů

Kaya Cansfieldová, Psycle London Ride Instructor

"Jsem vždycky nabitá mořskými slanými humusovými chipsy a sladkým mandlím. Pokud jste to nevěděli, teď to uděláte. Poděkuj mi později!"

Miles Casey, trenér v Barry's Bootcamp v Londýně

"Granátové tyčinky, protože jsou chutné, s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem cukru, vás ochutnávají stejně jako čokoládový bar. Mým osobním favoritem je bílé čokoládové sušenky. Chutná stejně jako Hershey's Cookies 'N' Creme!"

Gary Logan, vedoucí boxerského trenéra v BXR v Londýně

"Nedávno jsem se vydala veganem a quinoa mi dodává potřebný zdroj bílkovin. Je také vynikajícím zdrojem vláken, železa, mědi, thiaminu, fosforu, draslíku, zinku a hořčíku. Líbí se mi to kombinovat s organickými ledvinovými fazolemi, černou fazolemi nebo fazolemi, aby se zvýšil protein."

Sam Stone, trenér Barry's Bootcamp v Londýně

"Vejce. Vždy vejce. Můj den začíná bílkovinami a vejce jsou snadným a chutným způsobem, jak se o ně ujistit. Obvykle je pochybuji."

Tee von Zitzewitz, trenér v Barry's Bootcamp v Londýně

"Pokud potřebuji sladký zásah, dám lžíci do arašídového másla. Je tak těžké zastavit se na jednom. Honey je tam také vždycky."

Sandy Macaskill, spolumajitel a trenér v Barry's Bootcamp v Londýně

"Vždycky jsem měla citrony. Používám je v mém go-to pečeného lososa, v každém salátovém dresingu - a také v mém G & Ts."

Image
Image

Mark Crowhurst, instruktor Spin a T3 V TRAINFITNESS

"Mám rád, jak může grécke jogurty být díky své všestrannosti nesmírně zdravé až téměř ďábelské - používám to ve všem od hladké k domácí kari omáčce. Je to pro mě ráno a zákusek - jen doplňte čerstvé ovoce a ovoce."

Michael Betts, generální ředitel společnosti TRAINFITNESS

"Čokoláda! Není to jen čokoláda - musí být více než 80% kakaa a bez sojového lecitinu. V současné době miluji Blanxart 82% Kongo. Získáte skvělou čokoládovou chuť, která není příliš sladká a že vysoké procento kakaa obecně znamená, že je nižší v sacharidů."

DOPORUČUJEME: Je pro vás skvělá tmavá čokoláda?

Dan Lambert, osobní trenér Maximuscle

"Stohy a hromady vajíček volného výběhu, nejlépe od kuřat mého přítele nebo z místní farmy. Jsou nabité bílkovinami a zdravými tuky a jsou tak všestranné. Nikdy jsem nevyhazoval žloutek, když jsem s nimi vařil. Výzkum ukázal, že cholesterol v potravě má jen malý vliv na hladinu cholesterolu v našem těle. Pokud však ve vaší rodině běží vysoký cholesterol, můžete ji omezit na dva žloutky denně."

Ollie Marchon, ex-Anglie Rugby 7s hráč a Maximuscle síla trenér

"Jsem vždycky zásobována čerstvým ovocem a zeleninou. Jsou nezbytné pro přidání objemu do každého jídla bez přidání příliš mnoha kalorií. Pokud se po večeři necítím spokojen, dostávám se k mému zásobování."

Jamie Lloyd, trénink síly a klimatizace, koučování Jamie Lloyd

"Nemůžu jít bez kokosového oleje. Chuť je skvělá v tomtéž množství, od míchání-fry až po hladké míchané vejce. Vždycky budu kupovat dva hrnce najednou a dokonce je mohu použít k masáži svých klientů!"

Luke Chamberlain, osobní trenér ve fitness první

"V mých skříních a jablkách, které se v chladničce ochlazují, vždy najdete organické arašídové máslo. Dva jsou společně skvělí, když mám nízkou energii. Chladení jablek je nezbytné - studené jablko s gooey arašídovým máslem je nádherným zážitkem."

Image
Image

Daniel Puddick, Osobní trenér a zakladatel nedělního oblečení

"Pravděpodobně máslo. Mám rád chléb a vždycky dostávám čerstvou sýpku a sourdough z mé místní pekárny. Skutečné máslo je pro vás mnohem lepší než margarín, bez ohledu na to, co jste četli - a to prostě chutná mnohem lépe! Jedení kusu čerstvého chleba s lžičkami másla je pravděpodobně jedna z mých největších potěšení, pokud jde o jídlo … je to tak dobré."

Olu Adepitan, manažerka fitness v BXR v Londýně

"Vejce jsou bohaté na bílkoviny a skvělé pro budování svalů. Miluji je za jejich všestrannost.Několik vařených vajec dělá skvělé nízkotučné a vysoce bílkovinové občerstvení, ale vy jste jen pár ingrediencí od plného jídla. Můžete si vyrobit můj osobní favorit, španělskou omeletu, přidáním brambor, cibule a papriky a podáváte s trojzrnným salátem."

Simon Cowen, osobní trenér ve fitness první

"Ach, nemůžu lhát - je to čokoláda. Nejížu to každý den, ale rád bych otevřel ledničku a viděl, jak se na mě usmívá."

Joe Spraggan, vedoucí trenér F45 Farringdon

"Brokolice, kale, avokádo a špenát - moje snídaně. Zdá se mi, že mě udržuje daleko plnější než ovesné a ovocné chvění. Přidejte nějaké ovoce na chuť, pokud potřebujete, ale ráno bych ráno snížila svou inzulinovou špičku."

Rod Buchanan, vedoucí společnosti Barre At Psycle London

"Ve své kuchyni vždy najdete vejce, avokádo a mandlové máslo. Omelety jsou tak snadné, avokádo vždy pracuje s vejci a lžíce mandlového másla je skvělou rychlostí."

Leo Savage, trenér ve třetím prostoru

"Nejvíce je to dvěma minutami Basmati Rice. V kuchyni mám vždy alespoň čtyři balíčky. Je to ideální základna pro jídlo. Poté se musím soustředit jen na přípravu skvělého gulášu, nebo na to, aby se k němu přidali nějaké kousky nebo kuřecí maso. Je to příjemné, vydatné jídlo s dobrými podíly sacharidů a bílkovin."

Doporučuje: