Existuje horší trest (i když je sám způsoben) než jít do postele bez večeře? Je to potrestání nadměrně zpracované pracovní včelky, vyčerpaného tělocvična, špatně se chovácího dítěte a pouhého vícenásobného týdenního pijáka. Jsi jedna nebo všechny ty věci, že jo? Tam je to, otočením klíče ve dveřích, protože věděl, že balíček chlebů a čokolády v 10:00 hodin nikomu nemá žádné záliby a rozhodne se jít bez. Jaký je smutný, omluvný stav věcí.
Naštěstí to nikdy nemusí být znovu.
Zkompilovali jsme sestavu rychlých montážních a zdravých opravných balíčků 13 superpohonových a super-zaneprázdněných osobních trenérů. Tyto občerstvení jsou ideální pro posun do vašeho hektického rozvrhu a zastavování polních nočních hrůzných hrůz.
Kaya Cansfieldová, Psycle London Ride Instructor
"Krémové arašídové máslo na žitném chlebu. Musí to být opečené. Opečený je klíč."
Gary Logan, vedoucí boxerského trenéra v BXR v Londýně
"Nic špiní organické pečené fazole se smaženou cibulí na lehce opečený žitný chléb. Dobrá hladina bílkovin, chutná a opravdu snadná fixace."
Sandy Macaskill, spolumajitel a trenér v Barry's Bootcamp v Londýně
"Záleží na tom, zda se dostávám z práce nebo ze strany. Z práce? Možná je něco lehkého a rozumného, jako míchaná vejce. Pokud je alkohol zapojen? Opečený sýrový sendvič je důvěryhodným přítelem."
DOPORUČUJEME: Osobní trenéři na svých oblíbených kavárnách
Leo Savage, trenér ve třetím prostoru
"Obvykle se mi dostávám kolem 10:00 a pak už mám poslední poslední jídlo dne. Ale já miluju dobrý nočník - ve formě hladké! Zanechává dobrý pocit plnění před spaním, místo aby šel do postele na prázdný žaludek. Vždy mám banány nakrájené z poloviny v mrazáku, pak přidáme mandlový mléko, kopečku bílkovin, ovsa a čtverečku tmavé čokolády."
Gemma Soul, vedoucí jógy v Psycle v Londýně
"Hummus, mrkev a nějaký jogurt, s hrncem mátového čaje. Nemám rád jíst příliš pozdě, ale také nemám rád chodím do postele hladový. Něco malého a příliš těžkého, jako je tento, vyplňuje mezeru. Jen se ujistěte, že máte ráno dobré jídlo."
Andy Vincent, Elite Trainer ve třetím prostoru
"Bude to vždycky omeleta. Mým nejoblíbenějším je špenát, feta, olivy a trochu oregano. Já miluji i Jamie Oliverovy mikrovlnné obalové obaly. Nakrájená cizrna je osobní oblíbená."
DOPORUČUJEME: Jak připravit perfektní omeletu
Mark Crowhurst, instruktor Spin a T3 V TRAINFITNESS
"Opravdu záleží na tom, jak pozdě mluvíme, ale pokud budu super-pozdní, budou to rybí koláče s tvarohem, po němž následuje řecký jogurt a bobule. Je připraveno za pár vteřin."
Joe Spraggan, vedoucí trenér F45 Farringdon
"Jděte na tvaroh na celozrnný toast. Pomalé uvolňování bílkovin v tvarohu pomáhá tělu se zotavit přes noc."
Simon Cowen, osobní trenér ve fitness první
"Jednoduchá omeleta z pět vajíček se zralým čedarem, šunkou Quorn (jo, smích, pokud chcete, ale chutná jako šunka!) A kaštanové houby. Tolik lidí říká, že po dlouhém dni nemají čas vařit, ale takové nádobí dokazují jinak. Je to asi jídlo, které mám víc než kterýkoli jiný. Zaškrtá všechny krabice, které potřebuji."
Daniel Puddick, Osobní trenér a zakladatel nedělního oblečení
"Sýr na toastu. Kdybych měl opravdu dlouhý den, chtěl bych mít něco horkého, ale to není příliš velká snaha, a protože nemám opravdu ráda zahřát hotové jídlo, sýr na toast je dokonalý. Plus je to vynikající! Mnoho lidí se vyhýbá tomu, aby si sýr myslel, že je to nezdravé, ale je to základ mé stravy kvůli obsahu bílkovin. Radši bych jíst, než chutně zrnitý proteinový chvění."
