Plán nikdy předčasného nočního života

Obsah:

Plán nikdy předčasného nočního života
Plán nikdy předčasného nočního života

Video: Plán nikdy předčasného nočního života

Video: Plán nikdy předčasného nočního života
Video: Horáček: Hledejte smysl života, poradím jak. Nejsme šťastní a může za to nejistota, trénujme mozek 2024, Březen
Anonim

Pokud je doba spánku jako bojové pole, potřebujete noční kouzelný vzorec pro lepší spánek

Jak dáte dítě do postele, je velice důležité pro to, jak úspěšný bude Váš spát. Nikdy není příliš brzy na to, abyste stanovili návyky na spaní. Jednoduché asociace na spaní budou dělat zázraky tím, že jí pomohou vítr a ospalost.

5pm Snack čas

Pro starší děti může sklenice teplého mléka, banánu nebo některé celozrnné cereálie pomáhat zabránit tomu, aby se v noci třásly břicho.

"Všichni obsahují tryptofan, což je aminokyselina, která se převádí na melatonin a pomáhá spát," vysvětluje Mandy. "Dejte je před lázní, takže vaše batole nepůjde spát s plnou bříškou."

5.30pm Tichý čas

Zavřete závěsy, ztlumte světla a minimalizujte hluk. Nyní je vhodný čas, abyste všichni měli přestávku od televizoru - a přeměnil váš domov na malou oázu. "To bude znamenat novorozencům, že je to večer, zatímco batolata dostanou zprávu, která je blízká spánku a začnou se vyvíjet," říká Dee.

18:00 Koupání

Stříkání ve vaně pomůže vašemu malému vypálit nějakou energii a uklidnit ji před spaním. Vany jsou nádherné sedace. "Pokles tělesné teploty po lázni pomáhá spouštět uvolnění hormonu spánku melatoninu, takže vaše dítě by se mělo lépe usadit," vysvětluje Mandy.

6.20pm PJ čas

Vezměte si nový spací pytel a pyžamo do ložnice, se světly ztlumenými, než aby se vaše dítě vrátilo dolů, které se spojí s denní a hrát.

18:30 Večeře

Dejte poslední krmivo dne, zatímco vaše dítě je uvolněné, ale stále ostražité. To znamená, že je méně pravděpodobné, že usne během krmení, a tak se naučí sama se usadit v noci spíše než křičet za vás, říká Mandy.

6.40pm Čas příběhu

Dokonce i děti starší tři měsíce vám rádi poslouchají, abyste si přečetli před spaním, ale snažte se to udělat v nízkém, tichém tónu.

"Tohle by mělo být spíše o tom, že se máš mazlit a být uklidněn tvým uklidňujícím hlasem spíše než strašně vzrušujícím příběhem," říká Dee. "Udržujte svůj hlas nízký a vyvarujte se přílišnému zapojení vašeho dítěte tím, že poukážete na obrázky nebo na otázky."

6.50pm Cuddle čas

To je všechno, co děti budou vychutnávat. "Chůze před lůžkem pomáhá vašemu dítěti cítit se v bezpečí a miluje," říká Mandy. "Také zvyšuje hladinu hormonu oxytocin, který uvolňuje celé tělo a podporuje spánek."

19.00 hod

Řekni svému malému, že je čas spát a položit ji na její dětskou postýlku nebo postel. "Může být užitečné každou noc šeptat stejná slova, například" Sladké sny, zlato. Mumie tě miluje, "říká Dee. "Takto se vaše dítě přihlásí ke spánku."

Až tři měsíce je nejlepší zůstat v místnosti, pokud váš malý plakat. Po tomto věku opusťte místnost a poslouchejte výkřiky. "Pokud ji slyšíš, jak se jí točí, udělej ji pár minut a pravděpodobně se usadí," říká Dee. "Pokud tomu tak není, vráťte se do místnosti, řekněme:" Mumie tady, ssshh, ssshh ", než opustíte pokoj znovu."

Řekni svému malému, že je čas spát a položit ji na její dětskou postýlku nebo postel

10 hodin dopoledne

Někteří maminky doplní své dítě s krmivem v této době, kterou vaše dítě přijme ve spánku.

"To lze provést bez probouzení dítěte a prodloužení doby spánku během noci," říká Dee. "Nicméně, není to nutné, jakmile je vaše dítě odstaveno."

12pm Čas probudit

Pokud má váš malý zvyk probudit se v náhodném čase v noci, nebuďte příliš rychlý na to, aby jste s ní šli, zvláště pokud je starší než šest měsíců. Nechte to pár minut, když pláče, a možná zjistíte, že se sama urovná.

"Pokud to neudělá, nechte světla zhasnutá, dej jí mazlíček, řekněme:" Mumie je tady, ssshh, ssshh "a vrátí ji na její dětskou postýlku," říká Mandy. "Udržujte hlas slabý a ona by se brzy měla usadit."

Doporučuje: