Nové pravidla obnovy

Obsah:

Nové pravidla obnovy
Nové pravidla obnovy

Video: Nové pravidla obnovy

Video: Nové pravidla obnovy
Video: Jak starý je tvůj SLUCH? 2024, Březen
Anonim

Válcování pěny pomáhá agility

Jistě, můžete nějaký DOMS vytrhnout - ale nový výzkum naznačuje, že několik minut na válečku může také zlepšit váš první dotek. Profesionální fotbaloví hráči, kteří prošli 20minutovou návštěvou zvážení čtyřkolek, gluteí, adduktorů a hams, hlásili sníženou bolesti svalů, ale také získali spoustu z jejich tréninku. Nemáš čas v posilovně? Za příští dobou je post-game warm-down.

Naps jsou lepší než káva

Když se díváte skrz práci, může být lákavé dosáhnout trojité síly guatemalské směsi, ale deka je pravděpodobně lepší sázka. V nedávné studii z Kalifornské univerzity se po 60 až 90 minutách zdřímnul výkon v učení, motorických dovednostech a paměti mnohem více než kofein. To je dlouhá doba, ale další studie - publikovaná v časopise Neurovědy - naznačuje, že deset až třicetminutový napínací výkon může napodobovat efekty za méně času.

Použijte sauny, abyste se ochlazovali

Nejsou jen dobré pro práci na potu - nové poznatky z Evropský žurnál epidemiologie a lidské hypertenze naznačují, že sauny mohou jak snížit zánět, tak i snížit krevní tlak, což zrychluje zotavení prostřednictvím dosud neprobádaných cest. Srdeční frekvence testovaných subjektů se mírně zvýšila, což naznačuje, že rychlý výbuch může působit podobným způsobem jako krátký cvičení na zotavení … s menším úsilím.

Doporučuje: