Jediné vizualizační cvičení, které potřebujete vědět

Obsah:

Jediné vizualizační cvičení, které potřebujete vědět
Jediné vizualizační cvičení, které potřebujete vědět

Video: Jediné vizualizační cvičení, které potřebujete vědět

Video: Jediné vizualizační cvičení, které potřebujete vědět
Video: Jediné video o ZAKLÍNAČi který potřebujete vidět! 2024, Březen
Anonim

Být rodičem znamená, že tempo života se zvedne, ale můžete se naučit používat svou mysl novým způsobem a vyhnout se tomuto ohromenému pocitu

Co je to?

Vizualizace zahrnuje jednoduché cvičení, které zvyšují asertivitu tím, že čerpají z radostných vzpomínek nebo představují, že budoucí událost bude úspěšná. Australský výzkum ukázal, že úspěch při vizualizaci zlepšil techniku hodu basketbalového týmu téměř stejně jako extra praxe. Jinými slovy, abyste se stala matkou, kterou chcete být, musíte si nejprve představit, že jste ji. Trvá to jen minutu, takže to můžete dělat kdekoli - při krmení vašeho dítěte nebo tlačení kočárku kolem parku.

Proč je dobré?

Zvyšte sebevědomí, zlepšujte svou důvěru a pomáháte, když se cítíte ohromen.

Jak to udělat?

Zaměřte se na to každý den. Najděte čas, který pro vás pracuje - například můžete začít svůj den vyzkoušením této rutiny ve sprše:

  • "Zavřete oči a vdechujte nosem pět vteřin, pak vydechujte ústy po dobu osmi," říká životní guru Sharon Prasad. "Pro ještě větší relaxaci, vydechujte a vydechujte." Opakujte třikrát.
  • Zamyslete se nad osobou nebo okamžikem, kdy jste se cítili šťastní. Mohlo to být rodinná dovolená, když jste poprvé drželi dítě nebo něco, co vaše batole říkalo. "Podívejte se na tento okamžik ve vaší mysli a všimněte si, jak šťastná a lehká vás cítí," říká Sharon.
  • Nyní ožijte paměť - co se stalo a jak jste se cítili. "Všimněte si motýlů a pozitivitu ve vaší budově," říká Sharon. "Vaše tělo přijímá pocity vaší vizualizace a ty se do toho nostalgie dostáváte."
  • Řekni: "Jsem šťastná, klidná a pod kontrolou" třikrát, tleskala dvakrát za každou. "Toto tvrzení potvrzuje, jak se cítíte," říká Sharon. "Pokud tam nejste úplně tak, vaše přesvědčení vám pomůže falešně, dokud se nestanete."
  • Dýchat znovu a znovu jako první krok, pak otevřete oči. "Nyní byste se měli cítit v pozitivnějším prostoru a připraveni začít ráno," říká Sharon.

Doporučuje: