Nastavte si dobré stravovací návyky a váš malý bude mít zdravý výhled na jídlo po zbytek svého života
Ať už jste se právě pustili do odstavení svého dítěte, stali se profesionálem, když jste si vybírali chutné jídlo, když váš malý člověk hroučí hladem nebo vyhýbá se raketám s mrkví, jak se vaše batole dostane do ruky s příbory, lekce jídla, kterou nyní učíte vaše dítě může pomoci získat lásku k jídlu a zajistit, aby měla pozitivní pohled na jídlo. Dětská výživová Charlotte Stirling-Reedová jí dává tipy.
Udělejte jídlo zábavou
Snažte se jíst společně jako rodinu, kdykoli je to možné, a dělat to zábava pro vaše malá zpíváním písní nebo mluvit o jídle. Potěšení z jejího prostředí večeře je důležitou součástí povzbuzení vašeho dítěte, aby si vychutnávala své jídlo a může usnadnit povzbuzení zdravého stravování, jakmile stárne.
Podávejte spoustu odrůd
Čím více odrůdy nabízíte Vašemu dítěti, když jsou mladší, tím více se pravděpodobně budou stravovat, jakmile zestárnou. Jak roste, zajistěte, abyste vždy nabízeli různé potraviny v různých barvách, tvarech, vkusu a texturách a nechte své dítě seznámit se všemi. To pomůže zajistit, že je méně rozrušená a také, že konzumuje dobrou rovnováhu všech živin, které každodenně potřebuje.
Podněcujte k zdravé výživě
Přimět vaše dítě ke struktuře kolem jídel může pomoci jí, aby si více uvědomovala hlad a plnost. Rutina, jako jsou tři hlavní jídla a několik zdravých občerstvení, může také snížit potřebu pasení nebo jíst z nudy nebo zvyku.
Učte je o jídle
Umožnit batole, aby se dozvěděla všechno o potravě a co přesně jedí co nejdříve, může ji povzbudit k tomu, aby si ji mohla vychutnat více. Zapomeňte své dítě na pěstování, vaření a samozřejmě na konzumaci již od útlého věku.
Podporovat nezávislost
Připravte si jídlo způsobem, který je pro vaše dítě nebo batole snadné, např. S prsty nebo zahuštěnými polévkami. Nespěchejte ji. Pokud bude jíst pomalu, ale samostatně, bude tento proces líbit a to pomůže zajistit, že se těší jak nezávislosti, tak zkušenosti s jídlem.
Jak zajistíte, že vaše jídlo s dítětem je zábavné a příjemné? Dejte nám vědět v níže uvedeném komentářovém poli.
