Jaká je vaše dieta v tuto chvíli? Je to plné všech vitaminů, minerálů a živin, které maminka potřebuje? Nebo se ocitnete neustále jíst na útěku, aniž byste chtěli jíst, a vy jste tedy neustále unaveni?
Výživa hraje obrovskou roli při úbytku hmotnosti.
S trochou ladění tu a tam k vašemu současnému stravovacímu plánu, budete cítit méně cukru cravings, cítíte méně hlad a cítí energii v procesu (i když máte nejhorší noční spánek vůbec!).
PROTEIN
Pravděpodobně jste slyšeli potravinářské inzeráty, které tvrdí, že pokud budete jíst určité jídlo, budete se cítit plnější po delší dobu. Teoreticky ano, jestli jíte jídlo bohaté na bílkoviny, pomůže vám to naplnit.
Teoreticky ano, jestli jíte jídlo bohaté na bílkoviny, pomůže vám to naplnit
Je důležité jíst pokrmy bohaté na bílkoviny, které zahrnují vejce, kuře, játra, ryby, mořské plody, hovězí, vepřové a jehněčí maso. Jezte jakýkoli bílkovin, který se vám líbí, pokud je čistý a štíhlý - takže žádné krémové omáčky, bez přísad, a ujistěte se, že přebytečný tuk je odstraněn.
GREEN LEAFY VEG
Pumpujte své tělo plné zelené listové zeleniny při každé příležitosti - snídaně, oběd a večeře.
Sbalte si saláty plné špenátu, rakety a řeřichy (žerucha je obzvláště užitečná pro vyloučení vašeho těla z celulitidy) a jíst hodně a hodně míchat hranolky na boku s hráškem, zelenými fazolemi, cukety, brokolicí, cukrovým hráškem, chřestem, pór, mangetout, zelí a kapusta. Tato zelenina je obzvláště dobrá při čištění vašeho systému a při stabilizaci hladiny cukru v krvi, protože jsou poměrně málo v GI a jsou plné antioxidantů.
>> VYHLEDUJTE ZDE ZDARMA REZIDY
Omelette na snídani na špenátovém lůžku, raketě a řeřichu, ošupaný olivovým olejem. Připravte si jednoduchý kuřecí a avokádový salát, který se budete jíst na obědě, aby vás mohl odpoledne jít. Dokončete svůj den s pečenými rybami a zeleným mícháním na straně.
Zelená listová zelenina je tajemstvím úbytku hmotnosti.
Zelená listová zelenina je tajemstvím úbytku hmotnosti. Tyto druhy zeleniny jsou plné všech vitaminů, živin a minerálů, které potřebujete, aniž byste zvýšili své hladiny inzulínu ve výškách, takže po 20 minutách po jídle máte pocit, jako byste potřebovali spát na pohovce, ať už jste sundáni z toho vysokého cukru a / nebo byste mohli jíst svou cestu celou čokoládovou uličkou svého místního supermarketu, protože toužíte po něčem sladkém.
VODA
V ideálním případě byste měli pití nejméně 2-3 litry vody denně. Balené, pokud můžete. Voda z vodovodu je plná estrogenu; vysoká hladina estrogenu přispívá k přírůstku hmotnosti a přírůstek hmotnosti podporuje nadbytek estrogenu, takže můžete vidět, jak tento hormon skutečně postihuje vás jako ženu a novou maminku.
Pitnou vodou a spoustou to vyplaví vaše tělo toxinů a pomáhá obnovit rovnováhu
Během těhotenství bylo vaše tělo zaneprázdněno produkcí estrogenu a progesteronu. Pokud hladiny estrogenu a progesteronu nejsou vyrovnány postnatálně, vytváří to fantastické prostředí pro vaše tělo k ukládání tuku. Pitnou vodou a spoustou to vyplaví vaše tělo toxinů a pomáhá obnovit rovnováhu.
70% svalů ve vašem těle se skládá z vody, takže je krmí více vody, pomáhá vám hydratovat, což napomáhá stabilizaci vašeho metabolismu, čímž vaše tělo lépe spaluje tuky a zbavuje se toxinů.
>> PŘEČTĚTE VÍCE ZDRAVOTNÍCH POUŽITÝCH TIPŮ
Dale Bell je vedoucím britským trenérem na hubnutí; přihlaste se ke svému bezplatnému dennímu hubnutí zde tipy.
