Vědět, kolik by měl malý člověk jíst v každé jídle, může být obtížné posoudit. Zajistěte, aby se velikost dítěte rozložila a přemýšlejte
Není pochyb o tom, že váš malý člověk může pohltit celý balíček rýžových koláčů s rychlým překvapením. Jogurty podobné. Ale zelené zdravé věci? Jejich nadšení se často vlní tady. Nedělejte si starosti, pokud vaše dítě upřednostňuje získání špenátu na podlaze, a nikoli v ústech. Nedávný průzkum ukázal, že 26% batolat má denní záchvaty o jídle, zatímco 13% odmítá část každého jídla. Rozrušené stravovací návyky jsou obrovské - ale někdy zbytečné - obavy o maminky. "Spousta rodičů se obává, že jejich dítě necítí dostatečně, ale musíte si uvědomit, že podíl dětí, kteří se nedostávají dostatečné váhy, je opravdu malý ve srovnání s těmi, kteří mají nadváhu," říká Melissa Littleová, pediatrická dietologka pro poskytovatele péče o děti Základní mateřská společnost. Zatímco byste neměli zdůrazňovat, zda vaše batole prochází fussy východní fází nebo je z jeho jídla, protože se cítí špatně, je to dobrý nápad podnítit dobré chování včas. Pokud se dostanete na začátku, jsou zdravější stravovací návyky pravděpodobnější, že budou pokračovat po celý život vašeho dítěte.
Dávejte pozor na velikosti porcí
Příliš mnoho z nás převyšuje přirozené hladové signály našeho dítěte tím, že je tlačí, aby jedli víc, než chtějí. "Vytlačování jídla je zřejmým znamením, že má dost," říká Melissa. "Správným pravidlem pro získání správného množství je zajistit, aby byla každá skupina jídel podávána v poměru k velikosti pěstí." Jedná se o pěstní část potravy, která je složena ze sacharidů, bílkovin a zeleniny. Jak jeho ruka roste, tak by mělo být množství jídla, které nabízí.
Nedělejte si starosti, pokud vaše dítě upřednostňuje získání špenátu na podlaze, a nikoli v ústech
Nejlepší občerstvení pro děti
Nedávná zpráva naznačuje, že jsme s našimi malými dětmi trochu spokojeni. "Malé děti potřebují pravidelně jíst, protože jejich žaludky jsou mnohem menší," říká Natalie Coghlanová, odborná veřejnost v oblasti výživy, která se specializuje na způsob, jakým děti jedí. "Proto je důležité zajistit, aby každá hnízdo počítala výživně, takže je to skvělá příležitost získat více ovoce a zeleniny ve stravě vašeho dítěte. A aby si je udrželi spokojeni, vložte nějaké bílkoviny - například jogurt - a pomozte jim udržet plné plíce. "Pokud se vaše dítě stále zdá být hladné, Melissa doporučuje hledat jiné možné důvody, proč prosí o sušenky. "Některé z dětí, které vidím, pocházejí z nudy, takže zkontrolujte, že nepotřebují jen zábavné rozptýlení, aby je zabrali," říká.
