Existuje několik různých způsobů, jak zjistit, zda máte nadváhu nebo obezitu, nejrychlejší z nich je dlouhý tvrdý pohled v zrcadle. Nicméně, prostě se na sebe díváte někdy nestačí, abyste zjistili, zda máte zvýšené riziko jakýchkoli zdravotních potíží kvůli vaší hmotnosti a dokonce i standardní měřítko obezity ve Velké Británii - index tělesné hmotnosti (BMI) - má své nedostatky.
Zatímco měření BMI bylo prokázáno studiemi jako dobrý ukazatel zdravotních rizik pro průměrného člověka, docela zřejmou vadou je to, že číslo použité pro hmotnost nezohledňuje to, co je tučné a co je sval. Je to úhledně popsáno s příkladem rugbyového hráče, jehož tělesná svalová vazba znamená, že jeho váha je tak vysoká, že je definován jako obézní pod systémem BMI.
Pak jsou tu hvězdy klasického (a to je klasický) film Dvojčata, Arnold Schwarzenegger a Danny DeVito, kteří oba mají BMI 34, i když mají … poněkud odlišné tvary těla.
Tvar těla je důležitým faktorem, jelikož máte-li jablko-tvarovanou postavu, kde jsou tukové hmoty kolem vašeho midriffa, je to považováno za nebezpečnější než tělo ve tvaru hrušky, kde se tuk sbírá kolem boků a stehen.
Jablka ve tvaru bodka je častější u mužů a nese, že břišní tuk je spojen se všemi druhy špatných zpráv - jmenovitě zvýšené riziko diabetu 2. typu, kardiovaskulární choroby a smrti. Ten poslední zní zvláště špatně.
Naštěstí existuje rychlý a snadný způsob, jak zjistit, zda máte ve svém midriffu příliš mnoho dřeva, metodu, která byla nedávno vyzdvižena na představení BBC One Pravda o …, obezitě. Jak je ukázáno v klipu z níže uvedené přehlídky, vše, co potřebujete pro test, je kus řetězce.
Viz související Nejlepší cvičení pro ztrátu hmotnosti Co byste měli udělat ve vašich 20s, 30s, 40s, 50s a 60s zůstat zdravýThe jednoduchý test, který funguje, kolik sacharidů byste měli jíst
Chcete-li dát do slov to, co bylo tak obdivuhodně zobrazeno v pohyblivých obrázcích, zachyťte řetězec, použijte jej ke změření výšky, sklopte tuto délku na polovinu a zjistěte, zda se obklopuje kolem pasu. Zašroubujte polovinu délky řetězce do poloviny mezi kyčelní kostou a nejnižším žebrem. Nevdechujte - budete se jen podvádět. Pokud řetězec není dostatečně dlouhý na to, aby se celý pas zalomil, poměr pasu k výšce (WHtR) je větší než 0,5 a máte zvýšené riziko zdravotních problémů.
V roce 2014 se vědci z Case Business School zabývali mimořádným rizikem předčasného úmrtí, které bylo dosaženo měřením WHtR nad 0,5 a s potěšením využili Dvojčata jako příklad. Zjistili, že navzdory odpovídajícím BMI by Arnie (WHtR 0,48) neočekávala, že by ztratila nějaké roky života, zatímco DeVito (WHtR 0,71) riskoval ztrátu 5,8 roku.
Pro ty z nás, kteří nežijí komedie v 80. letech, výzkum naznačil, že muž o průměrné výšce 5ft 10in (1,78m) by měl mít pas, který není větší než 35cm (89cm), aby byl zdravý. Kdyby se jeho pas rozšířil na 107 cm, tj. 60% jeho výšky, riskoval ztrátu 1,7 roku života a pokud dosáhne 56 cm (142 cm), mohl by vypršet 20,2 let dříve.
Takže sejděte se svými přáteli, chyťte kus řetězce, pronájem Dvojčata a usadit se do jemné noci porovnávající poměry pas-výška.
