Každý ví někdo, kdo hltá obrovské mísy s těstovinami, ale nikdy nezavazuje libru; zatímco jiní přísahají slepou, nemohou se ani podívat na sacharidy bez vážení. Tyto rozdíly mohou být jen kvůli genetice. Ve své knize DNA restartujte, neurogenetik Dr Sharon Moalem tvrdí, že lidská strava by měla být založena na jejich genech. Navíc zjištění o vašich genech nemusí být složitější než zvedání balíku krekrů, podle Dr. Moalemova velmi jednoduchého testu, jak zjistit, jaký je váš typ karbidu.
Cracker test
Jak postupují genetické odhalení, test cracker je deaktivně nudný. Chyť nesolený cracker, nastavte časovač na 30 sekund, udeřte kousnutí a řekněte. NEPOLYKEJ. Ačkoli když se náhodou polknete, není to konec světa, protože pokud to nebylo vaše poslední cracker, je to docela snadný test, který by se mohl začít znovu.
Při žvýkání věnujte velkou pozornost chuti. Jakmile se změní z jemné na sladké, zastavte hodiny. Zopakujte test alespoň dvakrát a získejte průměrnou dobu. Poté zkontrolujte svůj typ karbidu a doporučení založená na této době (viz níže).
Výsledky testů
0-14 sekund: Plný typ karbidu. Gratulujeme, ty jsi stroj, který rozbíjí carb. Vaše geny umožňují mít až 50% svého příjmu kalorií ze sacharidů, 20% bílkovin a 30% tuků.
15-30 sekund: Středně těžký typ karbidu. Muž uprostřed. Zaměřte se na 35% vašich kalorií ze sacharidů, stejně jako z tuků a 30% z bílkovin.
30+ sekund: Typ s omezeným obsahem uhlíku. NASTAVTE BAGEL. Udržujte své sacharidy omezené na 25% vašich kalorií. Zvyšte svou stravu o 40% z tuků a 35% z bílkovin.
DOPORUČUJEME: Tipy s nízkým obsahem karbidu
Funguje to?
Pokud se vám to zdá trochu snadné, nejste sami jako Trenér také se zajímalo, kolik může být skutečně objeveno o genetice z crackeru. Naštěstí mluvčí Dietetika a BDA Mariette Abrahamsová byla připravena k vyhodnocení testu krakování.
"Zatímco výzkum v genu pro amylázu naznačuje, že lidé s nižším počtem kopií mají tendenci mít vyšší index tělesné hmotnosti, a proto nevyužívají sacharidy dobře, přesné množství uhlohydrátů, které byste měli sníst ve vztahu k tomuto číslu, dosud) známé. Takže zkouška na krakování je pravděpodobně zábavná, ale s dobrým dietetikem byste měl lépe vyladit plán, který pro vás bude fungovat."
