Dokonce i nejzdravější mezi námi nechali někdy stráž. 24-hodinová detoxikace je dokonalým řešením, jak se dostat zpátky na trať, zvyšovat energetickou hladinu, zvyšovat zdraví pokožky a pomáhá vám zbavit se těch otravných kilo.
Naštěstí detoxikace nemusí být o restriktivních dietách a deprivaci - fakturování některých tipů pro výživu a vylepšení životního stylu do vašeho dne může být snadným způsobem, jak dát vašim vnitřním prostředkům čistotu na jaře a přimět vás, abyste se cítili co nejlépe. Začínáme s naším nepřetržitým průvodcem, abyste se cítili dobře od rána do noci.
7h: Kick-start Vaše játra
Když se cítíte jako smrt v rozhořčeném lednovém ránu, popíjete šálek horké vody s citronem před snídaní je ideálním způsobem, jak nastavit zdravý tón pro den dopředu. "Tato kombinace podporuje vaše játra k efektivnější detoxikaci a stimuluje žaludeční šťávy, které pomáhají při trávení," vysvětluje výživová Christina Martinová.
8:00: Procvičit jógu
Vyjměte svůj jóga rohož pro některé časné ráno Zen čas. "Cvičení jógových postojů, jako je psa a kočka směřující dolů, představují první věc, která probouzí trávicí systém, který udržuje vaše střevo zdravé," říká fitnesscenterka Champneys Louise Day.
8:30: Jíst bohatou snídani
Odborníci z University of Missouri zjistili, že snídaně s vysokým obsahem bílkovin se po zbytek dne odráží od vašeho chuti do jídla.
10:00: Vezměte lžíci kokosového oleje
Pokud sálavá kůže, ztráta hmotnosti a vylepšená vitalita jsou na lednovém přání, kokosový olej může být odpovědí na vaše modlitby. "Tato látka má v těle antibakteriální a antioxidační účinky," říká zdravotní trenér a autorka Gloria Halimová. Milujeme Biona Virgin Coconut Oil (£ 4.75, ocado.com).
11:00: Pít nahoru
Cítíte se pomalu po spálení svíčky na obou koncích? Zelenou šťávou je dokonalá detoxikace po stranách, která vám zajistí všechny čistící, regenerační antioxidanty. "Zelená zelenina pomůže vašemu systému zbavit se nahromaděných toxinů," vysvětluje Geeta Sidhu-Robb, zakladatel společnosti Nosh Detox. "Připojte polovinu avokáda s hrstkou špenátu, řeřicha, kusu okurky a posypte kajenský pepř a napijte každé ráno několik dní."
12:00: Získat aktivitu
Cvičení je to, co vaše tělo potřebuje po měsíčním odpuštění, a pokud jde o práci, krátký a sladký je způsob, jak jít. "Vaše obědová hodina je perfektní příležitostí k cvičení ve vaku. Jděte na běh nebo živou procházku a budete pravděpodobněji mít zdravý oběd," říká PT Scott Laidler.
13:00: Obědní oběd
Pokud se váš pět dní děje trochu práce, zazvonit změny s mísou oteplovací polévky. Vařte výběr vašich oblíbených zeleniny, přidejte některé fazole nebo čočku, kostku a posypte bylinky. Voilà - oběd s nízkým obsahem kalorií, ale s vysokým obsahem čistících živin.
2:00: Vychutnejte si energický pivo
Nemůžete popřít sváteční období zaps energetické úrovně, takže vás únavu přijde leden. "Matcha čaj je dobře známý pro své energizující a detoxikační vlastnosti," říká Lepicolova nutriční terapeutka Natalie Lambová. Zkuste Teapigs Matcha zelený čaj, od £ 2.
15:00: Snack Smart
Občerstvení 3:00 pomůže potlačit nekonečnou bažinu pokušení, která přichází s rušnými odpolednami. Nibble na několik ořechů (dobrá omega-3 tuky vás naplní) a nakrájené jablko nix sladké zuby.
17:00: Oddechujte svou mysl
Vezměte stres z vašeho dojíždění s některými chillout melodiemi. Stáhněte si relaxační playlist nebo CD přírodních zvuků do vašeho smartphonu a pop na sluchátkách pro nějaké přestávky na cestách.
19:00: Udělejte zdravou večeři
Nenechte denní ctnostné úsilí jít do hrnce ve večerních hodinách. Bite si super-detoxikační jídlo, jako je grilovaný losos s dušeným špenátem, brokolicí a kalem, které posilují čistící schopnosti jater.
20:30: Namočte ve vaně
Spusťte horkou lázeň s detoxikačními esenciálními oleji, která vám pomohou odpočinout si od denních aktivit. "Nalijte do vaší lžičky šálek mořské soli a přidejte pět kapek levandule, muštu a fenyklového oleje," doporučuje aromaterapeut Joanna Metcalfe.
10:00: Rozsvítí se
Doplňte ztracený spánek, abyste obnovili hustou pleť a udržovali hormony na snížení hmotnosti. Zaměřte se na osm hodin kip a začněte další den na pravé noze.
Tento článek se poprvé objevil ve filmu Women's Fitness
