Strávili jste měsíc, kdy jste se svou stravou příliš stresující, jen abyste se vzdal, když jste podstoupili plátek čokoládového dortu a pak znovu ukládali celou váhu?
Je pravděpodobné, že je to na vás, že jste perfekcionista. Vidíte skluzu jako katastrofu, abyste se vzdali své stravy. "To vede jen k bídě," říká osobní trenér James Duigan. "Je to stresové, že vaše tělo vydrží nízkokalorickou dietu, po níž následuje cukrový záblesk. Také způsobuje zpomalení vašeho metabolismu, protože když drasticky snížíte příjem kalorií, vaše tělo si myslí, že jej hladujete a držíte kalorií, abyste byli v bezpečí."
Co můžeš udělat
Zapomeňte na stravu. "Je lákavé, aby se zabalil do posledního trendu, ale tohle nefunguje dobře pro časem přitahované maminky," říká James. "Místo toho postupujte podle několika jednoduchých pravidel: jíst bílý protein s každým jídlem (míchané vejce, kuřecí maso, ryby), něco zeleného každý den (brokolice, salát, chřest), trochu zdravého tuku (ořechy, olivový olej, kozí sýr), pijte spoustu vody a ne více než dvě šálky kávy. "A pokud máte sklouznutí? Podívejte se na to, co to je - malý výkyv - a vráťte se k tomu, aby byl dobrý druhý den. Nejlepší dietou je jedna, na kterou se můžete držet.
Vaše tajemství úspěchu
Má každý den malý a "nezbedný" zážitek a ve zbytku času jíst vyváženou a zdravou stravu. "Lék vás udrží na cestě," říká James.
