Existuje mnoho dobrých důvodů, proč pracovat. Šetří vám peníze, umožní vám vyhnout se brutálnímu rozdrcení veřejné dopravy nebo zuby-mletí frustrace dopravní zácpy, a vyčistí místo ve vašem volném čase se líbí záliby jiné než cvičení.
Pokud se rozhodnete pro ranní běh dojíždíte, přijdete do práce, když jste pavučina vyfoukli pryč a jste spokojeni s vědomím, že jste udělali veškeré cvičení, které musíte udělat pro ten den. Na druhou stranu se rozhodnete běžet domů a vy byste měli vyčistit denní stres z vašeho systému, abyste si mohli vychutnat svůj večer.
Níže najdete pět tipů, jak spustit práci od triatlonisty týmu GB GB Gordon Benson, který s vámi promluvil Trenér na události Red Bull Million Mile Commute. Ale než se k tomu dostaneme, pojďme si promluvit o sadě - a kdo raději požádá o radu než pět vyhrazených dojíždějících dojíždějících? SportsShoes.com to udělal a sdílel výsledky s námi. Zde je to, co říkali běžci.
Základní sada pro práci do práce
Na snímku: Co Alice Tate zabalí, když běží do práce
Batoh: "Běh s batohem je něco, na co si zvyknete a tajemství je co možná nejsvětlejší. Přísahám, že batoh Deuter Lite 10 Speed - je pohodlný a hodí se víc, než byste si mysleli. To také sedí opravdu pohodlně při běhu. Není nic horšího než batoh, který se otáčí kolem. Má praktický malý horní oddíl, který je vhodný pro uložení klíče, telefonu a debetní karty. Vždy se snažím zachovat to, co jsem na minimum. Je to těžké v chladnějších obdobích roku, protože často musíte obětovat kabát! " Alice Tate, @alice_tate
Million Mile lights: "Tato světla jsou úžasná! Jsou poháněny pohybem, jakmile běžíte, což znamená, že nikdy nehrozíte nebezpečí, že byste zapomněli na jejich nabíjení, nebo byste mohli vyčerpat baterii v temné noci. " Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
Obalená bunda: "Pro každého, kdo chtěl běžet do práce a využívat veřejnou dopravu na cestu domů (nebo naopak), lehký sundový plášť, který zabalí do vlastní kapsy, je užitečným doplňkem v zimě." Cat Simpson, @ cat_simpson
Pracovní oblečení: "Snažím se vybrat pracovní oblečení, které jsou co nejsvětlejší, protože během jízdy si určitě všimnete extra hmotnosti na zádech. Všiml jsem si, že košili udržuje tvar trochu lépe, když uděláte knoflíky, než je sklopíte a zabalíte. " Max Joseph, @ jaxmoseph
Na snímku: Co Max Joseph balí, když běží do práce
Vodotěsnost a hlavička: "Vždycky jsem zabalil nepromokavou bundu a buff na ty dny, kdy se otevřely nebesa. Navíc, když jsou noci delší, běžím s hlavičkou a modifikuji svou cestu, abych zůstala na pěších stezkách spíše než na jakýchkoli neosvětlených cestách, abych zajistil, že zůstanu v bezpečí. " Lucja Leonard, @runningdutchie
Ohřívače rukou: "Myslím, že jsou to mimořádně užitečné pro jarní a letní běh dojíždění, když je ráno chladno, ale dost teplé, aby utíkalo domů jen s krátkým rukávem." Simpsonovi
Mikrovláknový ručník: "Mám tyhle ručníky a miluju je. Sbalí se malé, ale nemá pocit, že se vysušíte pomocí žínku a rychle vysušíte. Kromě toho nikdy nebudeš ten člověk s ručníkem, který je v kanceláři přelepán přes židli. " Taylor
Merino vlna / zařízení proti zápachu: "Docela hodně všech můj běh dojíždění zahrnuje běh oběma směry a já najdu zařízení, které lze nosit několikrát před tím, než je třeba umýt, je opravdu šikovný, s přidaným bonusem urážet své kolegy o málo méně, pokud to musíte pověsit židle, aby během dne vysušila. " Simpsonovi
Na snímku: Co Cat Simpson zabalí, když běží do práce
Skládací misky: "Dokonalé ve dnech, kdy jste doma z kanceláře, tyto silikonové mísy se zhroutí, jakmile jedíte svůj oběd a ušetříte tak prostor. Víčka mají také velkou ucpávku, takže není šance, že těstovinová omáčka vytéká. " Taylor
Režim get-clean: "Nemůžu se sprchovat v práci, takže jsem vstoupil do místního bazénu, kde se tam po spuštění objevil sprchový kout. Sprchy tam jsou slušné a já také zjišťuji, že plavání je dobré zahřátí. Zjevně potřebujete zabalit všechno, abyste se po cvičení objevili a cítili, jak je to možné. " Joseph
Sendvičové tašky / plastové tašky: "Užitečné pro oddělení špinavých oděvů od čistých, přenášení jídla a ochranu telefonu před deštěm." Simpsonovi
Náhradní prádlo: "Vždy udržujte náhradní sadu prádla! Několikrát mě napadlo. " Leonard
Gumička: "Chcete-li mlčet ty křiklavé klíče." Simpsonovi
Viz související Nejlepší běžecké batohy15 Výkonné emoce Pouze lidé, kteří běží pracovat rozpoznají
Pět tipů, které vám pomohou začít pracovat
Naplánujte několik různých cest
Běh do práce otevírá svět malých bočních uliček, tras a parků. S trochou výzkumu můžete vytvořit několik různých cest, z nichž si můžete vybrat, podle toho, jak se cítíte.
"Budete mít svůj standard" dostat se do práce co nejrychleji ", říká Benson. "To je, když chcete být aktivní, ale nemáte pocit, že je obzvlášť energický.
"Pak, pokud jste půl hodiny dříve, chcete se přihlásit nějaké další míle nebo se jen cítit dobře, najít park a přidat slučku na cestu do práce."
Pokud se chystáte spustit svůj dojem jednou za den, běžte v dopoledních hodinách
Existují tři možnosti pro běh dojíždění: ráno, večer nebo obě. Nejsou tu žádná špatná rozhodnutí, ale v ranních hodinách vás připraví na den.
"Když jsem šel na univerzitu, vždycky jsem trénoval ráno," říká Benson. "Pak se necítíte, jako byste seděli u tvého stolu - už jsi něco udělal. Můžete se soustředit na svou práci."
Pokud je to možné, je-li to možné
Vyhýbání se hlavním silnicím nejen přispívá k klidnějšímu, příjemnějšímu běhu, ale také snižuje namáhání nohou.
"Mám tendenci dělat většinu mého běhu off-road," říká Benson.
Podívejte se na překážky nebo parky, které můžete projít. Je to mnohem hezčí, než tam běžíte než na rušných chodnících.
Uložte snídani za svůj běh
Zatímco byste si mohli vybírat rychlé občerstvení předtím, než začnete chodit na dojezd, počkejte až na snídani.
"Můžeš mít předem dvě plátky toastu a rychlou kávu, ale rád bych si pořádnou snídani po cvičení. To je to, co navrhuji pro dojíždění, "říká Benson.
Vezměte golfovou kouli do práce
Nemějte strach, jdeme s tímhle někam.
"Získejte něco jako golfovou kouli a nechte to pod stolem, aby jste oblouk nohy," říká Benson. "Je to jako aktivní protahování, zatímco pracujete, abyste pomohli uvolnit svaly. A je to docela terapeutické."
Zjistěte více o klubu RedBull UK #MillionMileCommute na Stravě na adrese visitredbull.com
