Tom Cruise je známý tím, že vždycky je ve skvělé kondici a dělá své vlastní kousky, takže není překvapením, že se dostal do špičkového stavu, aby mohl hrát roli Jack Harper ve svém novém filmu, sci-fi akčním filmu Oblivion. Film je umístěn na velkolepé budoucí Zemi a Cruise's Harper je jedním z posledních několika opravářů drone umístěných na zemi v rámci masivní operace, která po desetiletích války získává životně důležité prostředky s hrozivou hrozbou známou jako Scavs. Harperova úkolem je hlídat oblohu, ale jeho vzrůstající existence se přivádí ke zhroucení, když zachrání krásného cizince před sestřelenou kosmickou lodí. Její příchod spouští řetězec událostí, který ho nutí, aby zpochybnil všechno, co si myslí, že ví. "Osud lidstva je v Harperových rukou," říká trenér Tom Dyer, "a taková postava musí být připravena na cokoli, s rychlými reakcemi, značnou silou a štíhlou postaví." Tento trénink vám pomůže rozvinout všechny tyto vlastnosti a získat tvar jako Cruise in Oblivion.
Tom Cruise je Oblivion cvičení Zahřát 30sekundové vysoké kolena 30sekundové paty se dotýkají 30sekundové skoky Opakovat 10x tělesné hmotnosti 10x náhradní výpady 10x toe dotýká 10x stisknutí 10x walkouts Obvod pro úpravu metabolismu 10x deadlifts (tempo 3010) 10x činky na dřevo (tempo 3010) 10x chin-up (tempo 3010) 10x zadní dřepy (tempo 4010) Proveďte tyto pohyby zpětně v pořadí s minimálním odpočinkem mezi pohyby. "Odpočiňte na dvě minuty a pak opakujte tři až pětkrát v závislosti na vaší kondici a kondičních úrovních," říká Dyer. "Tento okruh je velmi stresující, když se provádí správně a bude fungovat každý sval v těle, včetně srdce. Pokud je vaše úroveň zdraví vysoká - nebo pokud chcete, jako Harper, musíte zachránit svět - zkuste začlenit tento metabolický finišer na konci tréninku: Metabolický finišer 20x skákací výlety (10 na každé straně) 12x tisk Spider-Man (6 na stranu) 12x TRX obrácené řádky 15x houpačky kettlebell Proveďte tyto pohyby zpětně a bez pohybu mezi pohyby. Odpočiňte 60 sekund a opakujte dvakrát nebo třikrát. Celkový trénink by neměl trvat déle než 45 minut. Oblivion je vydán v kinech celostátně 10. dubna Tom Dyer je odborník na transformaci těla, který pomohl mnoha lidem s různou úrovní fitness dosáhnout svých ztrát a trávení. Je spolumajitelem společnosti Ultimate City Fitness se sídlem v Liverpool Street v Londýně. Více informací o tréninkových balíčcích a dalších službách dostupných při návštěvě tělocvičny ultimatecityfitness.com. Sledujte Dyer na Twitteru: @SmartHealthTomD
