Filmový trénink je časově uznávanou tradicí. Někdy je to krátký snímek člověka, který dělá tiskové zprávy bez košile. Jinak je to 20-ti minutová montáž převíjení pneumatik, kopání banánů nebo házení zjevně falešných závaží. Ale pokud se vaše cvičení inspiruje z filmů, učí vás špatné návyky? MF požádalo výběr odborníků, aby se vyjádřili k některým z nejslavnějších scén výcviku v kině.
Con Air
Cvičení: Podle filmů je nejlepší věc - nebo dokonce jediná dobrá věc - o tom, že jste ve vězení, což je doba, kterou budete muset vynaložit na projekty zaměřené na samovybíjení založené na buňkách. Pro Camerona Poea (Nicolas Cage), který byl nespravedlivě uvězněn poté, co se mu podařilo udeřit muže do mozku a bránit jeho ženu, to zahrnuje učení origami, psaní jeho dceři, pěstování smíchu a budování těla s bradavkou a bradu stisknutí.
Verdikt: "Ať už jste ve vězení kvůli zabití, nebo jen při práci na pracovišti, můžete využít trénink tělesné hmotnosti k rozvoji síly, síly, vytrvalosti a kardio," říká trenér CJ Swaby. "Poe se dobře vyvažuje, že se snaží a snaží se vtáhnout do rutiny, ale jeho zástupci jsou podezřelí. On udržuje přísnou kontrolu s jeho pull-ups, který vyžaduje hodně síly, ale on potřebuje pro práci svalu přes celý rozsah pohybu pro nejvíce prospěch. Stejně jako při stlačování ruky - oceňuji, že nemá tyče, které by umožňovaly plný rozsah pohybu, ale měli byste se aspoň dotýkat čela na podlaze. Je lepší snížit počet opakování a zaměřit se na celý rozsah pohybu."
Rocky IV
Cvičení: V Rocham Balboa (Sylvester Stallone) se v Roche Balboa (Sylvester Stallone) neustále vyvíjí silný trénink a stará americká drť proti přístupu Dragana Draga (Dolph Lundgren) a jeho zlověstné studené válce - éry sovětských vědců. Zdá se, že Drago také používá jeden z těch kalibrovacích strojů, které někdy vidíte na výstavišti. Výsledky? Podle slov samotného Drago: "Je to jako železo." Verdikt: "Je velmi obtížné tuto montáž provést," říká trenér Darryl Edwards. "Rocky se vrátil k základům, běžel v rozmanitém terénu, řezal stromy, házel kameny, táhl se po sáňkách, nesl dřeviny, sekal stromy a šplhal po horách. Provádí rotační pohyb, jako je řezání dřeva a dělá ruské zákrutky s jugovým váhou - to se přenese k jeho senážům. Cvičí v chladu, které studie ukazují, že mohou zlepšit vytrvalostní výkon a ve vysoké nadmořské výšce, což zlepšuje aerobní kapacitu díky zvýšenému počtu červených krvinek. Pracuje na složených multikombinovaných cvičeních pracujících na všech svalových skupinách, na rozdíl od Drago. "Ve skutečnosti, říká Roberts, výcvik velkého Ruska je kontraproduktivní. "Stroje snižují požadavky stabilizačních svalů, aby fungovaly tak, jak by měly omezovat sílu a funkční schopnosti."
Bourne nadřazenost
Cvičení: Snaží se spojit své rozbité vzpomínky na to, že dělá černé opy pro CIA, Jason Bourne (Matt Damon) se přestěhuje do Goy se svou přítelkyní. Zatímco ona póry přes záhadné stopy, Bourne odvrátí jeho frustraci - a udržuje se v trim - s vysokou rychlostí sprintu podél malebné pláže. Verdikt: To je velmi rozumný způsob, jak Bourne trénovat, říká Edwards. "Většina jeho práce v boji je krátkodobá a vysoká. Rozhodně se nespoléhá na ustálené kardio. V tomto druhu tréninku je kardiovaskulární systém posunut do svých hranic a tělo využívá všechny tři energetické systémy: ATP, glykolytickou a oxidační. Studie ukazují, že vedou k 500% zvýšení uvolňování růstového hormonu a zvyšuje produkci testosteronu, takže je skvělé pro všechny - dokonce i když chcete nasadit svaly."
Jsem legenda
Cvičení: Být jediným mužem, který žije ve světě plném vampýrů s virem, je poměrně silným motivačním nástrojem, což je pravděpodobně důvod, proč Robert Neville (Will Smith) rozdělí hodiny bdění mezi zkoumáním léku, sprintem na běžeckém pásu - vedle svého psa - a dělá spousty vytahů. Verdikt: "Neville dělá taháky za krkem," říká Edwards. "Přestože je to užitečné změnit rozsah pohybu a typ vytahování, které děláte, může to znamenat značný tlak na krku." Také, zatímco kardio je důležité, dělat sprintu intervaly nebo Fartlek intervaly (měnit jeho rychlost) na běžecký trenažér by mohl být lepší pro rozvoj takového druhu fitness potřebného k náhlému útěku z balíčku bláznivých krveprolitých.
Moderátor
Cvičení: Poté, co Channel Six zpravodajský tým zkouší - a neuspěje - o to, aby se stala novinkou Veronice Corningstone (Christina Applegate) prostřednictvím Sex Panthera, staromódní misogyny a pozvánky na party ve svých kalhotách, Ron Burgundy (Will Ferrell) dvě lístky na výstřel zbraň a zjistit, zda má ráda zboží. Výsledný výstřih Ferrell, který nemá košili, je chlupatý, je jedním z nejznámějších v moderním kině. "Devět set devadesát osm …" Verdikt: "Rozsah pohybu Ronu není v této scéně tak špatný," říká osobní trenér Scott McGarry."Ale Veronica není ohromena - snad to ví, že když opravdu udělal tisíc kudrlin, jak tvrdí, jasně pracuje s hmotností, která je pro něj příliš lehká. Raději by pracoval v rozmezí osmi až dvanáct, což je ideální pro hypertrofii nebo bicepsy z různých směrů s kladivami. "Alternativně by mohl ve své kanceláři namontovat vytahovací tyčinku některé zbroje s úzkým uchopením - mnohem lepší sázka pro budování svalů než nekonečné kadeře.
