Dokonce i když nemáte v úmyslu někdy vstoupit na rugby hřiště, můžete vyzvednout spoustu skvělých tipů pro trénink z nové videokampury Fit for Rugby, kterou zahájily Anglie Rugby a Virgin Active.
To proto, že Fit for Rugby zdůrazňuje šest tréninkových pilířů, které platí pro každého, a pilíře se navzájem doplňují, aby poskytly zaoblený přístup ke zdraví a kondici. Tyto pilíře jsou "rovnováha a kondicionování", "síla a výbušná síla", "rychlost a zrychlení", "agility a mobilita", "síla, vytrvalost a vytrvalost" a "síla jádra". Existuje řada videí navržených tak, aby vám pomohli cvičit každou oblast včetně různých cvičení a plných tréninků, které předvedly Angličané Rugbyové hvězdy jako Maro Itoje a Elliot Daly.
Zatímco program byl vytvořen anglickými Rugbyovými silovými a kondičními trenéry, je určen pro všechny. Mark Bennett, šéf sportovní vědy a medicíny RFU, říká, že "tento tréninkový program se zaměřuje na sekvence cvičení, které efektivně a bezpečně vycvičíte na rugby, ale je to vhodné i pro nadšence pro všeobecné fitness."
Podívejte se na příbuzné Lions Forward Maro Itoje na noze cvičení vypadá vhodně HeavyGet Rugby Fit s touto Full-body WorkoutRugby cvičení se vrátit do tvaru pro sadu
Videa jsou krátká a elegantní, trvají asi minutu za každé cvičení a dvě minuty tréninku, takže získáte všechny informace, které potřebujete k rychlému zkvalitnění tréninku.
Stejně jako individuální cvičení a jednorázové tréninky, rozbočovač má také plné tréninkové plány, které spojují všech šest pilířů. Pokud se obáváte, že vaše vlastní trénink nepokrývá všechny fitness centra, které chcete, nebo nemáte vůbec žádný tréninkový program, rozhodně stojí za to prověřit plány Fit for Rugby.
Zaměření není na fyzickou zdatnost. Rozbočovač má další část věnovanou výhradně aktivitám mimo hřiště a duševnímu zdraví. To zahrnuje tipy pro zotavení a rady hráčů o tom, jak se vyrovnávají se stresem a udržují se v duchu duševně. englandrugby.com/virginactive
