Bat-západ
Ačkoli se v roce 1872 vynalezla vstřikovací forma, byla technologie Batsuit v šedesátých letech stále ještě v plenkách, takže to, co vidíte v původním televizním seriálu, je nejdůležitější, nefiltrované západní (dokud Affleck nepřekonal plášť, jediný muž, který zápasil s Batmanovým DC- verifikovaná 6ft 2inová postava). Neuvěřitelně, přes 120 epizod, Batman nedělá jediný tlak, upřednostňuje, aby si svůj výcvik v práci tím, že porazil nekonečné pronásledované kardony a občas pobíhal kolem nesoucí bombu. Nějak to funguje.
Lekce Integrujte činnost do svého každodenního života - snad tím, že vezmete schody, děláte velký obchod nebo bojujete s podřízeným při vaší obědové přestávce.
Bat-Keaton
První netopýři s velkou obrazovkou spoléhají na to, že se přesunují nad hlavou - radši by se zbláznil Batarang s dálkovým ovládáním než úder, a nikoliv nad tím, že by se spaloval se svým mužem, než aby se zapojil do spravedlivého boje. Jeho jediná úleva, jak pracovat: visící z dvojice gravitačních bot, zatímco čeká na nejvyšší reportéra Vickiho Valeho, aby se vzbudil po spánku poháněném šampaňským. Mimochodem, stále nepřipojuje. Žurnalistika!
Lekce Vaše dědictví za miliardy dolarů vám vyhraje hodně bojů, ale nemůže vám pomoci dostat se do clony Gothamu, když Joker míří do nouzového vrtulníku. Jděte po schodech.
Bat-Bale
Před Affleckem byl Bale nesporným králem Bat-cvičení. Ať už jde o plyometrie s Ligou stínů nebo o vyřazení tlaků, jen aby udělal dojem Alfréda, byl to první Batman, který se skutečně obtěžoval trénovat na obrazovce. Jeho nejlepší chvíle? Chystá se z rozbitého zádí na špičku s vězením na stěnách, jenž nebyl ničím jiným než kvalitou, a pak vyhrál rematch s Banem poté, co chytře poznal jeho slabý bod (spoilery: to byla jeho tvář po celou dobu).
Lekce Stlačování a vytahování porazilo téměř cokoli jiného. Pět z těch bývalých, deset z nich, odpočívá jednu minutu a opakujte co nejvícekrát, dokud nevypadáte takhle.
DOPORUČUJEM: Získejte tělo jako Christian Bale v Batmanu
Bat-Fleck
Nejnovější Batman je také nejmodernější moderní teorie výcviku. v Úsvit Spravedlnosti, uvidíte, jak mu táhne pneumatiky a dělá vážené podrážky, aby vytesal tělo, které překonalo Supermana. Samozřejmě, že nemá neuvěřitelně hi-tech robo-oblek nebolí, ale je tu důležitá takeaway: stará školní výcvik porazí stroje pro budování funkční, bojovat-připravený sval.
Lekce Síla předloktí je důležitá. Jakmile porušíte deseti vytahovací bariéru, přidejte váhu nebo je visí z ručníku nebo lana, abyste získali větší zisky s menším počtem opakování.
DOPORUČENO: Cvičný plán Henry Cavill pro Batman v Superman: Úsvit spravedlnosti
Tento příběh je převzat z Gym Punk, týdenního e-mailového zpravodaje od Fitness mužů. Nechte tento druh dobrota do vaší schránky přihlášením do Gym Punk.
