Kajakování je to nejvzácnější tělesné zdraví - kardio cvičení, které se zaměřuje na horní část těla. To z něj činí skvělou alternativu pro alergické alergery a cyklisty a je to skvělá volba pro každého, kdo chce nahromadit své tělo, avšak v tělocvičně nebude vidět mrtvé zvedání volných závaží.
Ve své nejčistší podobě je kajakování jednoduché. S dvojitým lopatkovým pádlem se dostanete dolů, nebo pokud se na to cítíte, můžete jít proti toku. To se liší od kanoistiky v tom, že druhý používá kratší pálku s jednou lopatkou a paddler často klečí.
Svaly na zádech, pažích a ramenou trpí hlavou práce, ale vaše nohy neunaví. Rovnováha a jízda potřebná k přesunu kajaku pochází z celého vašeho těla, takže posilujete své jádro.
Je to také vzrušující způsob, jak vylepšit váš cvičební režim a přenese vás do částí Londýna, které jste nikdy nemysleli, že navštívíte. Přijíždění do vody může být skličující vyhlídka, ale v Londýně je spousta klubů a center, které pomáhají začátečníkům.
"Být na čerstvém vzduchu a zažíváte to nové prostředí, je to trochu víc výzvou," říká Paskell Blackwell, generální ředitel Lee Valley White Water Center. "Vy tam nejste sedět, když budete sledovat hodiny v posilovně nebo se pokoušíte přizpůsobit tempo někoho jiného na běžeckém pásu."
Kde zkusit Kayaking a Canoing v Londýně
V údolí řeky White Valley White Valley v Waltham Cross se můžete přiblížit k vybavení 5 liber v uzavřeném jezeře, takže nebudete plavat, pokud to všechno bude ve tvaru hrušky. K dispozici jsou také kurzy pro začátečníky. 5 GBP za kontrolovanou sezení, 10 GBP za instruované zasedání, gowhitewater.co.uk
Pokud nemáte chuť mířit přímo do řeky, Putney Bridge Canoe Club provozuje několik setkání týdně v bazénu. Zasedání v bazénu stojí 10 liber pro hosty putneybridgecc.co.uk
Můžete kombinovat kayaking degustační setkání s trochou prohlídky tím, že vyrazíte na výlet s Kayaking Londýnem. 72 dolarů za jejich turné Discover London, kayakinglondon.com
Pro více informací o kajaku a kanoích, z nichž mnozí nabízejí degustační sezení, navštivte canoelondon.com
Národní týden kanoistiky
Pokud vás motivuje cíl, přejděte na akci National Week of Kanoe Week. Kampaň probíhá od 28. května do 5. června a organizátoři stanovili kumulativní cíl 30 000 mil, vzdálenost do Rio, pro všechny účastníky. Aby bylo dosaženo tohoto cíle, nedojde k nedostatku událostí. Začátečníci mohou navštívit začínající návštěvy nebo prohlídky s průvodcem, zatímco zkušení mohou na trase 1, 3 nebo 6 mílí. Jakékoliv míle vody, které děláte, ať už je to samo o sobě, může být přihlášeno na místě, aby pomohlo k dosažení celkového cíle. gocanoeingweek.org.uk
Pět tipů na kajaku od instruktora Adam Chinery
1. Použijte své jádro
"Udržujte správnou pozici s hlavou rovnou a použijte celé tělo na pádlo," říká Chinery, kdo je vlastníkem Brighton Watersports. "Napájení by mělo být generováno z vašeho jádra spíše než vaše paže a ramena."
2. Dělejte a zatáhněte
"Při pádlování si představte, že se dělíte dopředu a pak se táhnete zpátky s rukama. Zaměření na tento pohyb pomůže zlepšit techniku mrtvice."
3. Zdvih a klouzání
"Po každé mrtvici nechte kajak na klouzání na okamžik, než si vezmete další. Pokud tak učiníte, bude vyžadovat mnohem méně energie a bude mnohem účinnější než jednoduše paddling co nejrychleji."
4. Regulujte své dýchání
"Vdechněte a vydejte se každým mrtvicí a snažte se dostat do konzistentního rytmu. To vám pomůže vybudovat dynamiku a zvýšit váš vytrvalost."
5. Uchovávejte v bezpečí
"Je důležité znát vaše limity a zohlednit počasí při jízdě na kajaku. Osobní bezpečnost je na vodě nejdůležitější."
