Už je to dlouho, co jsme měli lekci plavání, něco v oblasti 20 let, takže jsme na to, co jsme se naučili, zapomněli. A navzdory znalosti mnoha výhod plavání, děláme jen příležitostné výpad do našeho místního bazénu. Když to uděláme, máme přednastavený prsten, protože naše blikající přední lemování nám po jedné délce nechává dýchat.
Tak jsme vyskočili na šanci získat nějakou odbornou výuku od Keri-Anne Payne, která je dvojnásobným mistrem světa a olympijským stříbrným medailistou v plaveckém 10K plavbě, maratónu plaveckého světa.
Zde je to, co změnilo. Nejprve špatné zprávy: budete muset překonat některé základní lidské impulsy.
1. Postavení těla
Udržování těla šíp-rovný a dokonale vodorovný je rozhodující pro efektivní zdvih freestyle - a efektivní znamená snadné (dobře, jednodušší). Naneštěstí existuje zásadní impuls pro přežití, který tohle rojově hází: chtějí vidět, kam jedete. To znamená, že vaše hlava vzestupuje, což způsobuje, že vaše nohy klesají, což zvyšuje tahání vašeho těla vodou.
Payne kdysi získal přítele z inženýrství, aby provedl nějaké výpočty a vypracovali, že plavání ve vodě s ponořenými nohami je ekvivalentní tahu další třetiny tuny.
K překonání tohoto problému můžete udělat dvěma. První je seznámit se s pocit, že jste rovní. Payne jej popisuje jako podobné jako podvádění na testu výšky. Budete to dělat - stojíte se spolu s kamarádem a snažte se být co nejvyšší (přemýšlejte o "žirafovém krku", říká Payne). To je pocit, že se snažíte replikovat - jen horizontálně.
Chcete-li se dostat tam, když jste v bazénu, podívejte se přímo dolů - voda by měla spadnout někde kolem vaší koruny. Je tam sladké místo, kde se trochu experimentuje, ale jakmile to zjistíte, budete ohromeni, jak rychle letí déle.
2. Dýchání
Postavení těla je rozhodující, ale právě teď se vaše tělo snaží ukázat, že dýchání je nejdůležitější věc. Není nic, co by bylo pod vodou, aby vyvolalo touhu získat co nejvíce z toho sladkého, sladkého vzduchu v plicích, jakmile to bude příště. Každý, kdo se někdy naučil, jak se potápět, bude vědět, že ovládání vašeho dechu pod vodou je jedním z nejtěžších věcí, které musíte zvládnout.
Ale jak to poukazuje Payne, nebudete si vzít obrovský dech, držet to, a pak vyfouknout vše, když běžíte, takže by nemělo být to, jak dýcháte, když si plavete. Místo toho se snažíte klidně dýchat - Payne doporučuje dýchat nosem, protože je těžší vyprázdnit vaše plíce přes zobák.
Čím více jsme pracovali na udržování uvolněného, stálého a pravidelného dýchání, tím víc jsme zjistili, že naše mrtvice se stává hladším jako vedlejší výrobek a my jsme se nemuseli zastavit, abychom se dostali do dechu pokaždé, když jsme se dotýkali boku.
Existují samozřejmě mnohem víc způsobů, jak zlepšit své plavání, ale zjistili jsme, že tyto dvě věci způsobily tak velký rozdíl v našem plavání (a vzali jsme si docela praxi, abychom zvládli), že poskytli dokonalou motivaci k návratu do bazén.
DOPORUČUJEME: Průvodce olympijských triatlonistů na přední plavební plavební techniku
Pokud máte chuť ponořit si špičku do otevřené vody, navštivte stránku greatswim.org, kde naleznete další informace nebo vstupte do akce letos v létě. Suunto Great London Swim se uskuteční v sobotu 1. července 2017 v Royal Victoria Dock, vstup je otevřen do středy 28. června
