Usnuli jste na pohovce v poledne a šli jste do postele těsně před půlnocí, teď jste v 2 hodin. A znovu o půl hodiny později. Teď 4 hodiny, pak 5 …
Spánek jako nový rodič je, erm, trochu rozptýlený. Před tím, než má dítě, byla celá myšlenka probouzena v den a nepřetržitý Zzzs v noci (většinu času).
Teď, když se vaše dítě v bloudých hodinách probudí, může vás trochu zanechat jako chůze zombie - ale existují triky, které usnadní věci. Vítejte ve svých strategiích vyrovnání.
Usnuli jste na pohovce v poledne a šli jste do postele těsně před půlnocí, teď jste v 2 hodin. A znovu o půl hodiny později. Teď 4 hodiny, pak 5 …
Jděte do postele současně s dítětem
Může se zdát příliš brzy a je to vše, co se dá dělat dříve, než se cítíte připraveno na lůžko, ale výzkum ukazuje, že je výhodnější mít brzy v noci než ležet.
"Má to spát s dluhem," říká Sammy. "V zásadě je nejlepším způsobem, jak nahradit ztracený spánek, že se dostáváš brzy do hlavy, ale vždycky se snažíš vstávat ve stejnou dobu, a to i přes víkendy."
Vezměte to střídavě, aby se vaše dítě dostalo
Navrhněte svému partnerovi, že střídáte pár nocí s malým. "Tímto způsobem víte, že máte spoustu klidné noci, což vám způsobí, že se budete cítit lépe, když jste vzhůru," říká Sammy.
Vědět, že je to dočasná situace
Přijde a váš spánek dítěte se usadí včas. "Většina maminky udělala nebo bude dělat přesně to samé jako vy právě teď a oni přežijí - stejně jako vy," říká Sammy.
