Chutnáním stejného tréninku v týdnu, týden je jistý způsob, jak odstranit veškeré nadšení z procesu, takže míchání klasiky ve vašem jádrovém režimu je nutností.
Prkna není výjimkou z tohoto pravidla, zvláště když se jedna z jejích centrálních principů stěží pohybuje. Abyste zajistili, že neztratíte své jádro tváří v tvář této monotónnosti bednění, proč neuvádět tělovou pilu do vašeho života? Je to jako testování jádrového cvičení, jak je, a jediné vybavení, které budete potřebovat, je ručník na čaj.
Zvláštní dynamika těla vidí, že je to pro vaše jádro tvrdší výzvou než běžné prkno, a tím ještě účinnější trénink. Pohyb píly se ztíží tím, že přesunete střed vašeho těla dále od loktů a stává se náročnější udržovat tuhou polohu. Není třeba se nadměrně přetahovat - dokonce i malé pohyby budou dělat zázraky pro vaše jádro.
Jak to udělat Body Saw
Přijměte polohu prkna, přičemž vaše tělesná váha spočívá na předloktí a nohou. Umístěte prsty na čajovou utěrku. Nebo dva, pokud máte buď velké nohy nebo malé utěrky. Posuňte své abs a glutety a pak začněte pohybovat tělem sem a tam lokty. Nemusíte se hodně pohybovat, jen jemným řezáním.
Budete potřebovat hladký povrch, nebo ubrousek uvízne a budete zanecháni pravidelnou prkno, zatímco stojíte na čajové utěrky. Buď pokračujte až do chvíle, kdy budete muset zastavit, nebo si tělo uvidíte ve dvou až čtyřech deseti opakováních, přičemž mezi nimi bude 20 sekund.
