Vitamin D je důležitou součástí vaší stravy, ať už jste těhotná nebo kojíte.
Poskytuje klíčové živiny pro udržení silných kostí pro matku a dítě, s vládními pokyny 10 mikrogramů vitaminu D denně během těhotenství a kojení.
Vědomí důležitosti kyseliny listové během těhotenství je vysoká, přičemž 71% mamin známo její význam *. Nicméně méně než 30% maminky jsou si vědomi stejného významu vitamínu D.
Nedostatek vitaminu D byl vládou zvýrazněn jako závažný problém pro děti, děti a dospělé všech věkových kategorií, částečně díky nedostatku slunečního svitu ve Velké Británii - nedávná rada Vědeckého poradního výboru pro výživu (SACN) naznačuje, že Spojené království zimy nám neposkytují dostatek slunečního svitu pro udržení vhodných hladin vitaminu D po celý rok.
>> READ: NEJLEPŠÍ POTRAVINY, KTERÉ POSKYTUJÍ VITAMIN D
Průzkum Nutrimum ukazuje, že maminky také nejsou přesvědčeny o vlivu jiných klíčových vitaminů a živin na zdraví a vývoj dítěte. Polovina respondentů nevěděla o úloze omega 3 (DHA) v mozku dítěte a vývoji očí a pouze polovina žen (51,2%) uznala potřebu zvýšení příjmu železa, což podporuje normální tvorbu krve a normální funkci imunitního systému Systém.
Rozpoznání jódu bylo extrémně nízké pouze u 11,75%. Jód přispívá k normální kognitivní funkci a během prvních 12 týdnů těhotenství přispívá k vývoji mozku u dětí.
Téměř třetina věřila, že ženy by měly užívat vitamín A během těhotenství - ale vitamín A může představovat potenciální zdravotní riziko pro nenarozené děti.
Dostaneme většinu našeho příjmu vitamínu D ze slunce na pokožce - ačkoli žije ve Velké Británii, znamená to, že po většinu roku chybí. Vitamin D lze nalézt v některých potravinách, například:
- Olejnaté ryby - jako losos, sardinky a makrely
- Vejce
- Zpevněné tukové náplně
- Obilné cereálie se snídaní
- Nějaké mléko v prášku
Důležitost užívání doplňků během těhotenství je dobře zdokumentována - přečtěte si více o základních doplňcích těhotenství - ale pokud jste trochu zapomněliví a nechcete užívat pilulky každý den, obiloviny Nutrimum a cereální tyčinky jsou šikovnou alternativou s jedním barem denně obsahující 100% RDI kyseliny listové a vitaminu D během těhotenství a 100% RDI vitaminu D během kojení, stejně jako další klíčové živiny, jako je železo, omega 3 (DHA) a jód.
* Podle nedávného průzkumu Nutrimum o 250 těhotných a kojících žen ve Velké Británii
