The Válečný stroj staví se na tradiční trénink tělesné hmotnosti - doslova. Na rozdíl od olympijských kroužků nebo TRX, přichází s důvtipným systémem řemenice, což znamená, že se pohybuje v extra dimenzi, takže můžete dělat super-těžké cvičení, které budou pracovat vaše klouby ve směrech, které nikdy nebyly tlačeny dříve. Pro mini-ramenní cvičení vyzkoušejte jeden z následujících kroků: proveďte tolik opakování, kolik můžete za 30 vteřin, potom odpočinku po dobu jedné minuty a opakujte ještě dvakrát.
Výkonové rameno - Stojte směrem k řemenici, oběma rameny jsou prodlouženy a mírně se opírají. Udržujte jednu ruku stabilní, zatímco zvednete druhou, dokud není vertikální. - Spusťte ruku a opakujte po boku.
Otáčení ramena pohonu - Proveďte normální pohyb ramena, když je vaše ruka v horní poloze, pokračujte v otáčení dozadu a otevřete rameno, aby se umožnilo hladké otáčení.
Hrudník - Začněte v poloze desky, držte obě rukojeti tak, aby se obrátili k sobě. - Přitiskněte ruce a sklopte hruď k podlaze. Zůstaňte pod kontrolou co nejdéle. - Přiložte ruce zpět k dokončení pohybu.
Pro více inovativní cvičení si objednejte časopis. Dáme vám pět čísel za 5 liber.
