Předtím, než se probudíte další ráno, máte pocit, že jste si uvědomili, že jste znovu ztratili temperament, učit se, jak se uklidnit rozpoznáním spouštěčů.
Všichni víme, že bláznivá žena s pohledem v jejích očích jako s peklem se uvolnila, jo, ta samá, která prostě neví, jak se uklidnit nebo vidět něco jiného než červenou. A aby to bylo ještě horší, někteří kluci mají tuto zázračnou schopnost, aby ztratili naše stále milující hovno. Problém je v tom, že se stává seberealizující proroctví. Když někdo neposlouchá, co říkáme, říkáme to ještě hlasitěji.
Než to znáš, ty se hýbeš, hádáš a honí ho po celém městě jako nějaký útěk z koše. Nejste na střední škole a čím víc necháte člověka, aby získal to nejlepší z vás tím, že se dostanete na místo šílených očí, tím větší škoda budete dělat na svůj vlastní obraz a sebeúctu.
Dobrou zprávou je, že ne, nejste ve skutečnosti blázen, jen necháte člověka ve vašem životě, aby vás reagoval šíleným způsobem. Chcete-li zachránit sebe sama a své sebevědomí, máte dvě možnosti: můžete ho buď nechat nebo se učit, jak se uklidnit.
Pokud se rozhodnete zůstat, nezapomeňte, že jediný způsob, jak to všechno zastavit, je uvedení klíče do cyklu. Zjevně nemůžete ovládat jeho chování; můžete pouze změnit své vlastní.
Jak se uklidnit: Vyzkoušejte tyto 15 věcí, abyste se uklidnili v bitvě
Příště, když se ucítíte, že vaše uši se zahřejí a vaše obličej propláchnou červeně s hněvem, zkuste si chvíli vzít a vzpomenout si na tyto tipy, abyste se uklidnili. Pak byste možná zjistili, že vás dva z vás mohou mít produktivní rozhovor o tom, ať to, co to bylo, to vás předurčilo.
# 1 Jděte na procházku. Když ztratíte svou náladu, skutečně se stane fyziologická reakce, což znamená, že to není všechno v hlavě. Hněv nebo frustrace uvolní hormon nazývaný adrenalin. Ten spěch adrenalinu je pravděpodobně příčinou vašich bláznivých očí.
Pohybem nebo zvýšením tepové frekvence jiným způsobem můžete potlačit reakci adrenalinu. Budete okamžitě vidět normalizaci vaší srdeční frekvence a vašeho dýchání a nakonec se dostanete do ruky na hněv, který se chce vzít. [Přečtěte si: 25 inspiračních tipů, které chcete motivovat k práci]
# 2 Smile. Když se usmíváte, jsou ve vašem obličeji svaly, které vyvolávají serotonin, hormon, který je zodpovědný za dobré pocity, takže je téměř nemožné udržet si vztek. Ve skutečnosti, kdykoli se cítíte úzkostlivě, jen si dejte velký úsměv. Může to trvat jen jednu vteřinu, ale někdy vše, co potřebujete, je jednoduchou sekundu, která se usmívá, abyste se dostala natolik, abyste se uklidnila.
Zavřete oči a přemýšlejte o svém bezpečném místě. My všichni máme to místo, kde najdeme klid. Když zjistíte, že se zlobíte a ztrácíte kontrolu, zavřete oči a uvidíte bezpečné místo, které uklidňuje vaše nervy.
Najděte klidné místo, zavřete oči a přemýšlejte o tom, jakým způsobem se cítíte, když jste na bezpečném místě. Pokud jdete tam dost dlouho, hněv a frustrace zmizí a umožní vám vrátit se na zem. [Přečtěte si: Jak najít vnitřní mír v chaotickém vztahu]
# 4 Odstraňte se ze situace. Ať jste kdekoli, jděte ven. Většinu času, když se jen tak vymaníš ze situace a najdeš něco jiného, na který se soustředíš nebo uděláš, odstraníš hněv, který cítíš. Nebudete ho muset poslouchat, a tak se ujistěte, že uděláte něco jiného, a nakonec zjistíte, že odpověď na to, jak konstruktivněji reagovat, bude jasnější. [Číst: 14 způsobů, jak překonat boj o moc ve vztahu]
# 5 Nezapadněte do jeho pasti. Kluci, kteří řídí divoké ženy, vědí, že spouštějí. Když jsem se seznámil s mým manželem, jednoho dne mi řekl: "Bože, doufám, že nebudeš blázen." Když jsem stiskl dál, řekl mi: "Všechny dívky, které jsem kdy chodil, byly bláznivé." pomyslel si na chvíli a pak se ho zeptal: "Byli blázni, když jste je poznali, nebo teprve poté, co jste byli s nimi?"
Existují někteří kluci, kteří znají všechny správné způsoby, jak vás zbláznit. Nespadněte do pasti. Vězte, že bude říkat všechny správné věci, abyste ubližovali vašim pocitům, aby jste se cítili bezvýznamní a snažili se vyvolat reakci, kterou dokáže. Může se dokonce pokoušet, aby se na vás začal cítit špatně.
Zjistěte, co dělá, abyste se zbláznili a rozhodli jste se, že to necháte. Zanedlouho zjistíte, že když už nemůže z vás vyjít, přestane to dělat. [Přečtěte: Jak přestat být manipulován ve vztahu]
# 6 Zavěste telefon! Co jsme dělali před zasláním textových zpráv a mobilních telefonů? Pravděpodobně jsme se všichni dostali mnohem lépe. Než začnete textovou válku tím, že mu pošlete něco, co vám přinese reakci a opravdu ho přivede, dejte telefon dolů.
Zjistíte, že byste mu neřekli, že mu do jeho obličeje ublížíte, že se nemusíte dostat do klávesnice telefonu. Když posíláte text, pravděpodobně ani nečtete, co vlastně prochází. Nejlepší je dát telefon dál a nevyzvednout ho, dokud všechno nepřestane. [Přečtěte si: Proč sociální média zabíjí váš vztah]
# 7 Dělejte jógu. Nepotřebujete třídu, která by udělala jógu. Pokud máte rohož a znáte některé pohyby, dostat se na to.Jóga je způsob, jak dostat Chi tekoucí do vašeho těla pozitivním způsobem, který vás vrátí zpět do normálu. Dokonce i sedění v dětské póze je pro některé lidi propuštění. Když vás dělá ořechy, uchopte rohož, vydejte se do tělocvičny nebo najděte klidné místo, kde se budete schovávat ve svém domě, abyste našli váhu znovu.
# 8 Udělat seznam věcí, které máte rádi, aby se vyhnuli. Když se rozrušíš, všichni zdravý rozum vyběhne z okna. V době, kdy s ním nejste rozrušený, vytvořte seznam všech hezkých věcí, které pro vás udělal, nebo věci, které o něm máte rádi.
Pokud se chcete rychle uklidnit, když se cítíte zlobí, prostě to nedovolte. Vyzvedněte svůj seznam a přečtěte si od jednoho do deseti, dokud nedokážete, aby se to, co se nyní děje, vrátilo do perspektivy. Pokud si vzpomenete na věci, které o něm milujete, tyto pozitivní myšlenky mohou někdy nahradit věci o něm, které vás vedou. [Přečtěte si: 12 životních otázek, které vám pomohou vizualizovat vaši budoucnost]
# 9 Nechte ho jít. Existují někteří kluci, kteří reagují nadměrně, když řeknete něco, co se jim nelíbí, a začnou se od vás zatahovat a utíkat. To je důvod, proč se nějaká žena zbláznila. Pokud váš muž neustále zvedá ante svého boje tím, že utíká, vypíná vás nebo fyzicky opouští, pak ho nechte jít.
Vsadím se, že přestane myslet na to, co udělal, když se mu pokusíte přestat říkat. Nebezpeční kluci nemohou zvládnout kritiku a odmítnout to slyšet. Když je necháte jít, devětkrát z deseti, budou sedět a vařit na ni, a přemýšlejí, proč je nesledujete po místnosti. Když přestaneš pronásledovat, slibuji, že přestanou běžet. [Přečtěte si: Jak funguje přestávka ve vztahu]
# 10 Přehrát "Je to skutečná" hra. Pokud je váš vztah náchylný k pronásledování kočky a myší, vytvořte si plán, abyste si navzájem pomohli pracovat v časech, kdy se věci příliš zahřívají. Zahrajte si hru "je to skutečná". Co to je? Je to hra, kde se na něj zeptáte, a pak se ptáte: "Skutečné nebo ne skutečné?"
Například pokud jste naštvaný, že přišel domů pozdě znovu, když řekl, že bude doma brzy, můžete se zeptat na otázku: "Říkali jste, že jste se vrátili domů, skutečně nebo ne skutečně?" dostanete odpovědi, které chcete, uslyšíte, co budete muset říct, a ty bláznivé oči můžete vrátit zpět do bláznivého skříně. [Přečtěte si: Bojování ve vztahu: Jak to udělat správně]
# 11 Nakupujte. Pokud vše ostatní selže, jděte nakupovat. Jo, to je pravda, uprostřed jakéhokoliv boje, jen vstát, chytit si klíče a jít nakupovat. Dokonce i malý bezdůvodný nákup dokáže zvednout váš duch a dát vám čas, abyste se uklidnili dříve, než se věci dostanou mimo kontrolu.
# 12 Don ' t pití! Pokud víte, že jste naštvaný, nezačněte pití. Pokud kombinujete alkohol s intenzivními emocemi, je to jako zapalování motorové nafty. Alkohol může vypadat jako dobrý nápad, který vám pomůže zapomenout na to, jak se cítíte, ale to, co skutečně dělá, je posunout vás přes okraj a dovolit vám, abyste ztratili kontrolu. Nedotýkejte se nápojů, abyste uklidnili nervy - je to jen způsob, jak vylétnout věci až do té míry, že ztratíte své kuličky.
# 13 Zavolejte příteli. Pokud chcete vědět, jak uklidnit opravdovou rychlou reakci, místo toho, abyste měli vykřičník mimo kontrolu, popadněte telefon a zavolejte svému příteli. Není to jen přítel, to má ten, kdo vám neříká jen to, co chcete slyšet, ale spíše vám řekne pravdu a to, co potřebujete slyšet. [Přečtěte si: 13 známky, že vaši přátelé zničí váš vztah]
# 14 Procvičte jemné vyladění svých argumentových dovedností. Nejlepší způsob, jak překonat ztrátu kontroly, je projít krokem uklidnění před tím, než je budete muset použít. Jediným způsobem, jak změnit vzorec chování, je procvičovat správný způsob, jak reagovat a reagovat znovu a znovu.
# 15 Nechte ho jít dobře. Pokud se vám nezdá, že získáte kontrolu nebo se uklidníte, musíte si uvědomit, že někdo pro vás není dobrý. Existuje taková věc jako toxický lid. Pokud jste v minulosti nikdy nereagovali způsobem, který vám způsobuje, že nyní budete reagovat, pak je něco o vašem současném vztahu, který pro vás není zdravý.
Pokud zjistíte, že jste v tomto cyklu uvězněni a chováte se jako někdo, o němž nevíte, pak může být čas, abyste zjistili, zda je pro vás vhodný. [Přečtěte si: 7 tajných znaků, které odhalují špatný vztah]
Argumenty a frustrace jsou normální v jakémkoli vztahu, pokud nejsou škodlivé nebo jinak toxické. Ale pokud se můžete naučit, jak se uklidnit a ochladit své emoce, abyste nereagovali horečně a neztráceli sebeovládání, můžete jen zjistit, že intenzita vašich bojů se sama odfiltruje.
