Stejně jako u většiny věcí v životě, léčba poranění při běhu není přímočará a věci se mohou komplikovat rychle. To je obzvláště pravda, když spoluzakladatelé a dr. Google vrhají návrhy na vás vlevo, vpravo a uprostřed. Jeden z těchto návrhů může být i vlastní podložky (aka orthoses), ale pokud jste Google tento termín, jako my jsme, celá zátěž informací je hoden na vás z mnoha různých zdrojů. Chcete-li věci učinit jasnější, promluvili jsme s Alexem Rossem, specializovaným sportovním podiatrem v Pure Sports Medicine, pro všechny informace, které potřebujete pro vlastní insoles.
Co jsou vlastní stélky?
Když se podíváte online, vidíte mnoho různých typů. Podiatři používají přizpůsobené ortézy nohou. Jsou navrženy z dojmu nebo formy nohy osoby.
Jsou ortézy odlišné od vlastních vložky?
Oficiální název toho, co podiatristům nabízí, je přizpůsobené ortézy pro nohy. Mnoho "vlastních" vložek, které získáte on-line, je standardním tvarem nebo stélkou, která je pak tvarována a upravena. Máme tendenci nazývat je semi-přizpůsobené ortézy.
S jakými problémy mohou pro běžce pomoci?
Způsob, jakým ortézy pracují, je změnou zatížení, síly procházející nohou. Tradičně si lidé mysleli, že je to tím, že opraví nohu - dělá to rovnou, takže se to valí méně. Nyní víme, že to není jejich výhoda.
Mnoho zranění při běhu je pomalé, opakující se zranění, jako je například bolestivost chodidla nebo bolestivost kloubů nebo patelofemorálních kloubů běhounů. Pokud je například vaše zadní šlacha tibialisu podrážděna - tak je to bolestivé procházky - můžeme použít orthotické zařízení, které omezuje, jak těžké to musí fungovat. Snažíme se vyrovnat, kolik to může tolerovat, a zároveň vyřešit sílu v něm.
Jsou použitelné pouze pro běžce s poruchami?
Já většinou vidím lidi, kteří mají zranění, a dokonce i když přijedete k dědečkovi, ne všichni dostanou stélku.
Pokud jste přišli ke mně na analýzu chůze a běžné hodnocení a jste hezký a silný a dosáhnete všechno bez příznaků zranění, nedal bych vám orthotické zařízení. Pomůže vám to snížit zatížení na jednom místě, ale v důsledku toho zvýšíte zatížení někde jinde. Když pomáháte v jedné oblasti, musíte se ujistit, že druhá oblast může vzrůst stres.
Podívejte se na příbuzné Expert vysvětluje, jak zabránit a léčit Achilles TendonitisPlantar Fasciitis: Jak Spot, léčit a zabránit této noční můry Runner's Five cvičení k minimalizaci rizika Shin dlahy
Jaké jsou klíčové rozdíly mezi vložkami, které získáte od chemiků, od nožního skenování v běžícím obchodě a od úplného zhodnocení s pedikárem?
Od lékárny dostanete gelové vložky se standardním tvarem. Touto snahou je to, aby se více lidí cítilo pohodlně chodit nebo běžet, což pro některé lidi je fantastické a pro některé lidi je to zhoršující.
Z běžícího obchodu s nožním skenem je to statické hodnocení. Pokud je [zavedena vlastní stélka] jen proto, že lidé vypadají, jako by se trochu valili, bude to problematické, protože jedna osoba může zjistit, že stélka je fantastická a cítí, že je to opravdu pohodlné, ale někdo s nohou, která zřejmě dělá stejná věc může úplně nenávidět to.
Z pohledu podiatry není jeho snahou o nápravu nohy, protože neexistuje žádná taková věc jako "normální" v poloze nohou nebo ve způsobu, jakým bychom se měli pohybovat. Všichni máme různé individuální pohyby.
Je to případ od případu. Co je bolelo? Proč je to bolest? Jakou úlohu dělá ten bolest svalů nebo šlachy? A pak, jak můžeme pomoci tomu svalu nebo šlachu dělat svou práci?
