Představa, že dehydratace je pro vás špatná, není kontroverzní. Dokonce i lidé, kteří běžně chodí hodiny, aniž by si popíjeli vodu, uznávají, že pro ně není dobré. Nicméně je to možná jen tehdy, když jsou degradované účinky na tělo zcela prázdné, abyste si uvědomili, proč je tak důležité pít dostatek vody. Ve skutečnosti to asi stojí za to popadnout sklenici H2O, než si přečtete níže, ale bude se cítit lépe.
Jaká je dehydratace mozku
Začíná na samém vrcholu, má dehydratace řadu nepříznivých účinků na mozkový organismus, od pocitu tad křehkost až po závratě, bolesti hlavy a neschopnost soustředit se. Tyto účinky se dokonce mohou vzchopit předtím, než začnete cítit žízeň, a studie zjistily, že mírná dehydratace (1,5% pokles normální vody v těle) způsobila obtíže při zachování soustředění, stejně jako únava, napětí a úzkost.
Bolesti hlavy mohou být jedním z bolestnějších okamžitých účinků dehydratace a jedna možná příčina této bolesti vás přiměje k záchvatu. Nedostatek vody vede k tomu, že váš mozek se zmenšuje a vytahuje se z lebky, což způsobuje bolest v membráně, která obklopuje mozek. Yeesh.
Jaká je dehydratace pro srdce
Krev je v normálních podmínkách 92% vody, takže když se dehydratujete, jeho objem klesne. Tělo stále potřebuje krev proudící do všech částí, aby přenášel kyslík do orgánů, svalů a téměř všeho ve vašem těle, takže vaše srdce musí pracovat mnohem tvrději, aby pumpovalo stejné množství krve jako když jste řádně hydratováni. Tato rizika by neměla být podceňována.
"Existují vazby mezi dehydratací a vyšším rizikem srdečního záchvatu," říká Dr. Emma Derbyshire, odborník na výživu ve veřejném zdraví a poradce Rady pro přírodní hydratace.
"Zvyšuje Vaši viskozitu v krvi, v podstatě se stává víc. Takže je těžší pumpovat po těle."
Jak dehydratace ovlivňuje vaše ledviny
Vaše ledviny, vojáci, kteří jsou, fungují jako systém čištění vaší krve, odfiltrují odpadní produkty a pomáhají udržovat zdravou rovnováhu mezi tekutinou a elektrolyty. Moč je odpadním produktem tohoto procesu. Nedostatek pitné vody vede k vyšší koncentraci minerálů a odpadu ve vaší špičce, což má vliv na funkci ledvin a může vést k infekcím a ledvinovým kamínkům.
Studie ukázaly, že dostatečná tekutina může snížit riziko ledvinových kamenů až o 30%. To je něco, co by muži měli zejména vzít na vědomí, jelikož dospělí lidé ve věku od 30 do 60 let jsou nejvíce ohroženi skupinou ledvinových kamenů. Je zajímavé, že pokud jde o funkce ledvin, vznikající věda naznačuje, že obyčejná voda je nejlepším řešením pro hydrataci, než jiné nápoje.
Jak dehydratace ovlivňuje řízení hmotnosti
Nepochybně jste slyšeli o tom, že boxerové se dehydratují a zbaví se několika kilogramů před vážením, ale doufejme, že jste si mysleli, že to není dlouhá cesta ke ztrátě tuku, protože budete muset nahradit váhu vody pro vaše tělo pro správné fungování. Ve skutečnosti, nedostatek pití by mohl negativně ovlivnit vaši schopnost zhubnout, a to nejen proto, že je těžší cvičit, ale také proto, že vaše tělo běží méně obecně při dehydrataci a snižuje váš potenciál spalování tuku.
Studie také naznačují, že správná hydratace může být dobrým způsobem, jak zvládnout vaši váhu, zvláště pokud jste si hodili půl vody těsně před jídlem.
"Pokud pijete sklenici vody před jídlem, máte pocit, že je plnější, více vyčerpaný a jíte méně," říká doktor Derbyshire. "To vám pomůže spravovat váhu. Je to asi 500 ml, asi pětinu vody."
Jak dehydratace ovlivňuje spánek
Váš spánek může být ovlivněn jakýmkoli přerušením přirozených rytmů těla a vzhledem k tomu, jak může být rušivá dehydratace v mnoha částech těla, může mít spoustu nepřímých účinků. Není překvapením, že pokud se vaše srdce snaží vyčerpat v těle krutou krev a máte dehydratovanou bolest hlavy, bude těžší odhodit.
Kromě toho může dehydratace také přímo ovlivnit váš odpočinek, neboť výzkum je spojen s obstrukční spánkovou apnoe. To je poměrně častý stav, kdy svaly v krku relaxují a zhroutí, aby narušily vaše dýchání při spánku. Výsledkem je namáhavé dýchání a chrápání, stejně jako škodlivé přerušení spánku.
Nyní zjistěte, jak podvádět svůj mozek, aby vám pomohl pít více vody
A najdete více způsobů, jak #swapforgood s funkcí BRITA fill & go Active
| Koupit výplň BRITA & Go Active nyní za pouhých 7,99 liber (obvykle 12,99 liber) |
|
