Zapomeňte na biceps, triceps a čtyřkolky, nejsilnější sval v lidském těle je záležitost pouze pro ženy.
Je to sval uvnitř vašeho lůna. A chlapec, musí být silný. Když přijde čas k porodu, vaše děložní svaly jsou zodpovědné za to, že vaše dítě vyjíždí z vašeho života a do původního kanálu. Jak to dělá? Sjednáním …
Utahovací hnutí začíná jako pocit bolestí v období a postupně se stává intenzivnější a pravidelnější
"Když máte kontrakci, vaše svalstvo dělohy se utahuje," vysvětluje porodní asistentka Tracey Hunter.
Jedná se jedinečným způsobem. Pokud jste ve vašem těle cvičil nějaký jiný sval, uklidněte jej, aby se zkrátil, a pak ho uvolněte, aby se vrátil do normální délky. Ale pokaždé, když se děložní sval během pracovního poměru uzavírá, mírně kratší, takže každá kontrakce dělá dělohu pevnější. Toto se nazývá zatažení a to je to, co vaše dítě vytahuje z vašeho života a do světa.
§Toto utahovací hnutí začíná pocit jako bolest v období a postupně se stává intenzivnější a pravidelnější. Někteří z nás budou cítit bolest v dolní části zad, jiní v našich stranách a někteří budou cítit celou cestu.
To, co zažíváte, je pro vás jedinečné, protože vaše tělo produkuje hormony nazývané endorfiny, které působí jako léky proti bolesti. Jsou velmi silné a pomáhají snížit pocit bolesti u některých žen, i když jiné mají nižší prah bolesti a budou více postiženy kontrakcemi.
>> PŘEČTĚTE SI: VÝZNAMNÉ PRÁVNÍ ZNAČKY, KTERÉ MUSÍTE VYHLEDAT
Takže nejlepší způsob, jak se vypořádat s kontrakcemi, se může lišit od vaší sestry, vašeho nejlepšího přítele nebo jiné matky.
A kontrakce se mění, když postupujete prací, takže to, co vám na začátku pomáhá, by mohlo vyžadovat změnu směrem ke konci. Potřebujete sadu nástrojů a tipů, které můžete zkusit najít, co pro vás funguje. Dobrou zprávou je, že kontrakce obvykle začínají jemným způsobem a postupně zvyšují jejich intenzitu, takže budete mít čas experimentovat.
Jak se vyrovnat s kontrakcemi
Chodit okolo
Jemný rytmus hrnčíře kolem domu nebo zahrady vás může odradit od bolesti. Také vás udrží ve vzpřímené poloze a nechte gravitaci pomáhat při porodu.
Použijte kompresi
Jemné teplo na zádech může snižovat svalové napětí, ale je důležité, že je teplé, ne horké, protože nechcete přehřát své dítě. "Zeptejte se své porodní asistentky, aby vám ukázala správnou teplotu," říká Tracey.
Použijte stroj TENS
Tím dochází k přenosu elektrických pulsů kolem dolní části zad, což pomáhá přerušit bolestivé zprávy. Najděte stroj Elle TENS po dobu šesti týdnů za cenu £ 27,50, nebo si jej můžete zakoupit za 71,50 liber, od babycaretens.com.
Zkuste hypnobirthing
"To vás učí relaxovat," říká Tracey. Nejjednodušší způsob, jak se naučit technika, je každou noc poslouchat hypnoobrátové CD. Když posloucháte CD v práci, vaše tělo se automaticky uvolní. Zkuste Barvu a klid, Hypnobirthing Relaxation for Birth, od Katharine Graves (£ 9.97, kghypnobirthing.com).
Posaďte se na rod
Tím se dostanete do pozice, která může pomoci během první fáze práce. A pokud jemně přesunete boky krouživým pohybem, pomůže vám hlavu dítěte klesnout na vaše děložní hrdlo. Dalším postojem, který se pokusíte, je klečet a opřít se o míč. Získejte takovou velikost, která vám vyhovuje: Narozeninový míč narození (od £ 18.99, birthease.co.uk) je dodáván ve dvou velikostech, s čerpadlem pro úpravu pevnosti.
Relaxujte ve vodě
"Bytí ve vodě je uklidňující," říká Tracey. "Výzkum ukazuje, že pocit radosti, který vytváří, je silnější než bolest způsobená kontrakcemi." Je důležité, aby se vaše dítě nepřehřívalo, a proto udržujte vodu teplá. Odpočiňte si ve vaně nebo se podíváte na pijácký bazén, a to i v případě, že jej jednoduše používáte to pro časné práce. Vyzkoušejte rodný pool v boxu Eco Pool (£ 129,95, birthpoolinabox.co.uk).
Vychutnejte si masáž
"Pokud máte rádi masáž, požádejte svého partnera, aby masíroval spodní část vašeho páteře s patou své ruky," říká Tracey. "A máš tenisový míč - mnozí maminky, kteří nechtějí být dotčeni, zjistí, že snesou to, že se tohle rozvalilo kolem dolní části zad."
Mysli pozitivně
Jednoduchý způsob, jak si pamatujete své tělo, je vytlačování vašeho dítěte z vašeho lůna do velkého širokého světa, vám může pomoci vyrazit jakoukoli bolest z čela vašeho mozku. Každá kontrakce vás přivádí blíž ke splnění vašeho dítěte.
