Co je na světě mumie MOT? Penny Stretton navštívila fyzioterapeuta pro postnatální kontrolu.
Téměř rok poté, co jsem měl druhé dítě, pořád jsem se necítila jako moje staré já. Měl jsem spodní bolest v zádech, bolavé kolena a moje pánvi se cítila trochu na vlnité straně.
"Potřebujete Mummy MOT," řekl mi přítel. Myslela jsem, že se žertuje, ale vysvětlila, že právě pro postnatální zdravotní prohlídku s fyzioterapeutkou.
Udělala jsem schůzku se Sineadem McCarthym v Six Physio, která se specializuje na postnatální kontroly, pro plnou službu k posouzení mých břicích svalů, těla a pánevního dna.
Sinead se mě zeptala na nejrůznější dotazy ohledně doručování mého 9letého dítěte a pozorně naslouchala mým odpovědí.
Pak zhodnotila moje bolestivé levé koleno a pozorovala, jak jsem si lehl a zvedl každou nohu ze země. Jak jsem se třást, řekla, že bolest mohla vyplynout ze slabosti dolní, nohy a břichových svalů, což znamenalo, že mé koleno nebylo dobře podporováno a že by mohly pomoci posilování cvičení.
Následovala kontrola pánevního dna - a nečekala jsem, že to bude vnitřní. Bylo to zpočátku poněkud nepříjemné, ale Sinead byl velmi upokojující.
Mluvila o tom, jak správně pracovat na pánevní podlaze, a ujistěte se, že začnu stlačovat z mého zadního průchodu a pak vytáhnete všechno nahoru a směrem k přední straně.
Jak jsem cvičil, cítila, jak dobře funguje sval. Dospěla k závěru, že moje pánevní dna je stále ještě trochu slabá a doporučila mi, abych dělala tři sady deseti cvičení v pánevním dnu denně a pokaždé držet stržení po dobu šesti sekund.
>> Co číst dále: Proč jsou cvičení v pánevním dnu tak důležité
Byl jsem překvapen, když Sinead doprovázel další sonografické vybavení - od té doby, co jsem byla těhotná, jsem neměl skenování!
Použila jsem to přesně stejným způsobem, vložila jsem pleťovou krém na břicho a vložila doppler, ale tentokrát se díval na prostor mezi mými břišními svaly. Ty se často dělají v těhotenství a ne vždy se splétají dohromady.
Sinead odhalil, že se můj vrátil zpátky nahoru a pod mé břicho, ale pod ním byla malá mezera. Mluvila mě přes nějakou cílenou situaci, zatímco na obrazovce sledovala, jak hlubší vrstvy svalů provádějí. Opravdu vysvětlila, že tato mezera způsobuje žádné problémy a že mé svaly zůstaly ploché a silné.
Na konci zasedání jsem dostal jasné rady, jak posílit své tělo.
Sinead doporučil, abych udělal pilates cvičení vedle mých běžných běhů.
Cítil jsem se mnohem lépe, abych se postaral o svou panvovou podlahu, včetně toho, jak sedět na zádech!
Cítila jsem si jistotu, že mám jasnou strategii a že to zmírní bolesti a bolesti, a také jsem cítil, že jsem dělal své zdraví jako prioritu - normálně mám dvě děti vždycky první. Bylo skvělé připomenout, že jako maminka se musím starat o mé tělo - zevnitř ven.
