Nezáleží na tom, kdo jste, nebo jakým tvarem jste, že běh maratonu je tvrdá práce a to vyžaduje spoustu motivace k tomu, abyste se dostali přes to. Jedním z nejlepších zdrojů této motivace je běh na věc, o které věříte, a to je to, co inspiroval Joe Lacyho, aby se přihlásil, aby letos provozoval svůj třetí po sobě jdoucí londýnský maraton.
Lacy, 62 let, trpí Parkinsonovou chorobou a vybírá peníze za parkinsonskou UK. Trenér mluvil s Lacy o tom, jak nemoc ovlivňuje jeho průběh a jak cvičení může pomoci s fyzickými a psychickými příznaky Parkinsonovy choroby.
Kdy jste byla diagnostikována s Parkinsonovou chorobou?
Byla jsem diagnostikována asi před čtyřmi lety. Jeden z mých kolegů chodil za mnou za chodbou jeden den a řekl: "Uvědomuješ si, že vůbec nehoupáš levou ruku? Je to uvízlé na vaší straně. "Později jsem si všiml, že se mi na levé straně třásl, což jsem se dostal do stresu. Procházel jsem těžkou dobou v práci a myslela jsem si, že se to stalo jen stresem.
Zhoršilo se to a během léta jsem měl pár incidentů, kdy jsem se cítil velmi divně a že se něco opravdu špatně. Šel jsem u neurologa a prošli procesem vylučování něčeho jiného, protože neexistuje žádný test na Parkinsonovu chorobu.
Co vás přivedlo k maratónům?
Jakmile jsem byl diagnostikován, měl jsem štěstí, že jsem se setkal s neurológem, který mě povzbudil, abych získal směs léků a cvičení. Bylo to docela slušné v té době, byla to pro mě obrovská výhoda. Myslím, že to platí pro každého, kdo má jakýkoliv zdravotní stav - s ním můžete lépe pracovat, pokud máte zdravé tělo.
Vrhla jsem se do všech forem fitness. Golf, plavání, kolo, běh, zahradnictví dokonce. Běžel jsem několik polních maratónů a plánoval jsem plný maraton, ale nikdy jsem nebyl ve správném čase. Nakonec jsem si pomyslel: "Nyní je čas, jestli to někdy udělám".
V roce 2016 jsem vstoupil do Londýnského maratonu s Parkinsonovou Británií a byl to tak povznášející zážitek. Davy lidí po stranách … každý z nich vás rozveselil, i když nemají tušení, kdo jste. Tato anonymní podpora je opravdu povznášející. Povzbuzovalo mě, abych šel a udělal další.
A teď se cvičíte pro svůj třetí londýnský maraton?
To je správně. V tuto chvíli mám pár nezdravých zranění, které se snažím řešit. Nechci trénovat tolik, jako jsem byl v jiných letech - snažím se udělat trochu víc na kole a plavání, abych se dostal do kondice, aniž by bušil nohy.
Jak ovlivňuje Parkinsonova vaše trénink?
Myslím, že nejtěžší věc na školení s Parkinsonovou chorobou je motivace. Nemůžu skočit z postele ráno, protože jsem tužší než já. Musíte pracovat na motivaci. Parkinsonova choroba je nedostatečná produkce dopaminu a dopamin je vlastně také motivátorem. Když máte méně z toho, máte méně motivace k tomu, abyste vykonali fyzické cvičení, které vám musí pomoci. Je to dvojitý whammy.
Existují další fyzické příznaky, které prožíváte?
Na levé straně mám trochu slabosti, ale myslím, že tomu tak bylo vždy - nevím, jak moc to je Parkinsonova.
Tradiční Parkinsonova chůze je trochu vlečená. Je těžké popsat, ale pokud se na to nepodíváte, skončíte se druhým mícháním. Musím udělat pečlivě rozhodný krok, abych levou nohu správně spatřil, než abych ji přetáhl. A dostávám spoustu úchytek po levé noze, takže po dvou až třech kilometrech mám křeče a musím to projít. To je jeden z fyzických aspektů, který je docela nepříjemný.
Druhý … není zmrazené rameno, ale je to jako zmrzlé rameno. Je to další příznak, který je častý u Parkinsonovy choroby. Když na chvíli běžím, toto rameno se trochu zhoršuje a stává se docela bolestivé a to způsobuje, že se třes ještě silnější kvůli úzkosti. Duševní aspekt úzkosti je jen neuvěřitelný. Když se na něco zajímáte, začnete se třást. To je jedna z věcí, která znemožnila pokračovat v práci. Za jakékoliv stresující situace bych se začal otřásat. Když běžím, jsem si vědom, že lidé mě uvidí, jak mě třesou - možná ne, ale myslím, že by to mohli.
Pomáhá cvičení s mentálními a fyzickými příznaky?
To je. Fyzicky, kdybych se vrátil, než jsem byl diagnostikován, když jsem se ráno posadil z postele, byl jsem opravdu ztuhlý a já bych měl problémy s pohybem kotníků. Teď dělám něco aktivního každý den, nemám tento problém. Jsem mnohem lepší než já.
Nebezpečí s Parkinsonovou chorobou spočívá v tom, že ztratíte tuto motivaci, přestanete cvičit a všechno se jen zhorší. Je to začarovaný cyklus. Fyzicky jsem určitě lepší. Překonal jsem některé z mých fyzických příznaků.
A psychicky … Pokud studujete na zkoušky a vy jdete na běh, vyčistíte si hlavu - je to tak. Pomáhá vám přinést trochu jasnosti, jak se s věcmi zabýváte.
Druhá věc je, že můj lékař nezvýšil mé léky vůbec - jen velmi málo od chvíle, kdy jsem začal.Myslím, že moje cvičení skutečně omezila růst, takže je to velmi pozitivní věc.
Školení pro maraton pomáhá vás motivovat?
Ach jo, musíš mít gól. Vždycky jsem dělal nejlepší práci v termínech. Dva cíle, které mám pro maraton, jsou to, že chci to dokončit bez ohledu na čas a druhou věcí je cíl získat tolik peněz, jak je to jen možné, protože máme hrozné onemocnění, že neexistuje lék a že se s ním zachází stejného léku po dobu téměř 50 let. Výzkum, který se dělá, je opravdu povzbudivý, ale nemohou pokračovat v tomto výzkumu bez financování. Jediné, co mohu udělat, je získat co nejvíce peněz a nechat to Parkinsonovo Spojené království co nejlépe využít tím, že financuje správné projekty, a mám hodně přesvědčení, jakým způsobem pracují.
Máte nějaké tipy pro fundraising?
Jednou z fundraisingových strategií, kterou jsem použil, je nechat to poměrně pozdě, abych začal, protože jsem zjistil, že pokud začnete příliš brzy, lidé ji odloží a nebudou se k němu dostat. Pokud ji pošlete za pouhých dvou měsíců, udělají to okamžitě. Byl jsem v roce 2016 největším fundraiserem pro Parkinsonovu UK. Byl jsem naprosto potěšen, že jsem dostal tolik podpory.
Podívejte se na související Co je to pro běh londýnského maratonu se ztrátou zraku? Úžasné! Jak vydělat za svůj maraton Jaká je to, že chcete provozovat londýnský maraton za charitu
Nyní jste na svém třetím maratónu, máte nějakou radu pro začátečníky?
Je velmi těžké, aby si lidé mysleli, že by mohli provozovat maratón, ale jsem přesvědčen, že pokud můžete spustit 5K, můžete se vydat na celou vzdálenost. Problémem u většiny lidí je to, že nastavují své cíle příliš vysoko. Vidím, že lidé procházejí řadou, nebo je předávám na silnici a jsou naprosto zbyteční, protože na začátku jde příliš rychle. Neposlouchají tělo. To je klíčový problém, který bych chtěl povzbudit k tomu, aby lidé přemýšleli - musíte poslouchat své tělo. Pokud je pro vás příliš, vydejte se a vyberte menší cíl.
Také maratony mohou být velice špatné, protože je to obrovský úkol. U pacientů s Parkinsonovou chorobou jim pomůže nějaký pohyb, který udělají. Mám velké výhody i z Tai Chi a jógy. Oba jsou vynikající aktivity. Takže nechci, aby tito lidé byli odloženi, protože nikdy neudělají maratón - existují i jiné věci, které mohou udělat. Je to obrovský rozdíl, když se prostě pohybujeme spíše než stacionární.
Zde najdete stránku s fundraisingem od Joe Lacy. Parkinsonovo Spojené království podporuje kampaň World Parkinson Day 2018 Unite For Parkinson, která má za cíl zvýšit povědomí o této nemoci. Chcete-li se dozvědět více o výzvách, kterým lidé čelí a co můžete udělat, navštivte parkinsons.org.uk
